まゆか先生とゆうこさんのイラストまとめ

【頭の筋肉をほぐそう】
頭が痛い時は、たいてい頭の筋肉がガチガチに凝り固まってしまっています。
側頭部の緊張をほぐしてみましょう。拳を使って皮膚を動かすように刺激するのがポイントです。筋肉の緊張がほぐれることで血流が改善、頭がポカポカ＆スッキリしますよ！目が疲れた時にもやってみて😊

【良い香りで気力アップ】
気分が落ち込む時は、香りの力を借りてみましょう。
嗅覚は好き・嫌いの感情判断を真っ先に行う感覚。
好きな香りは、反射的に体をリラックスさせ、気分を向上させる効果があるので、メンタルコントロールにもってこい！疲れが溜まっている金曜の夜は良い香りで癒されて😊

【咳の出始めにツボ指圧】
乾燥、もしくは風邪で咳が出始めたら、鎖骨下にあるツボ『中府(ちゅうふ)』を指圧してみましょう。肺などの呼吸器の機能が高まり、咳や痰を鎮める効果があります。
中府を押さえながら肩を回すと、簡単に刺激が伝わって楽にケアできますよ😊
首こりや肩こり症状改善にも👍

【胃を休めよう】
日頃から胃腸の不調を抱えがちな人は、空腹を感じた時にだけ食べるようにしてみてはどうでしょうか。
食欲がないのは胃が休みたい時なので、無理に食事を摂らないようにしたほうが、胃の負担を減らして胃に良いんですよ。休むの大事！

【蒸しタオルで簡単温熱ケア】
昨日オススメした『貼るお灸』ですが、近くのドラッグストアにそんなのないよ…という方は、蒸しタオルを使ってみましょう。蒸しタオルの上からツボ指圧をすると、お灸に似た熱刺激で、より効果的に冷え＆むくみケアができますよ😊

【下腹部を温めて腰痛改善】
慢性的に腰痛気味な人は、内臓がお疲れ気味なのかも…。
普段からおへそから下腹部にかけての位置にカイロを貼ったり、ホットタオルで温めるようにしましょう。下腹部付近の内臓機能が改善し、腰の緊張が軽減されます。お風呂にもゆっくり浸かるとさらに👍✨

【作業中のケアはお灸に任せて】
冷え＆むくみ解消に効果的なツボ『三陰交』ですが、仕事や家事などしていると、なかなか指圧しづらいですよね。
そんな時はドラッグストアなどに売っている『貼るお灸』！ツボにポチッとつけるだけでOK。
今日もこれのおかげでポカポカ足でした♪冬の強い味方です🥳

【冷え＆むくみはツボ指圧で解消】
今日も冬の存在感が強くて、足冷えやむくみが気になる人が多いと思いますが、そんな人にオススメなのが、内くるぶしの少し上にあるツボ『三陰交』！
冷えやむくみが酷い時ほど押すと痛いですが、血流が良くなって症状が軽減しますよ。目指せ、足ポカポカ😊✨

【腰痛におすすめのツボ】
腰の痛みや足が重だるい時は、太もも裏のツボ『殷門(いんもん)』を指圧してみましょう。下半身の筋肉の緊張がゆるむので、痛みやだるさ軽減に👍
太ももと椅子の間にゴルフボール等の固い物をかますと忙しい作業の合間にもケアできるのでオススメです！

【肌荒れは体からのお疲れサイン】
『肌荒れ』は『免疫力が低下している証拠』でもあります。
無自覚でも疲れがたまっているので、首から肩甲骨にかけてを温めましょう。夜は湯舟にしっかり浸かって、日中は服の上からカイロを貼るといいですよ。喉の違和感(風邪の引き始め)や頭痛がするの時にも👍