まゆか先生とゆうこさんのイラストまとめ

【白湯でモチベーションUP】
日々の生活がしんどい時、モチベーションを上げたい時は、白湯を飲む習慣をつけると良いですよ。内臓が温まると内臓機能がUP！元気になりやすいです。
・朝起きてすぐ
・夜ベッドに入る前
にコップに一杯ゆっくりと飲んでみて☻

【頭部の不調に側頭部マッサージ】
目を酷使して頭が痛い時は、側頭部の筋肉がゴリゴリに凝っているはず。拳を作って、凝りを優しくほぐしてみましょう。最初は痛いような気持ち悪いような感覚がありますが、念入りにほぐし終わったら、辛さがかなり軽減されます。目もよく開くようになりますよ～。

【腹式呼吸で内臓を元気に！】
食べ過ぎ・飲み過ぎで胃腸が疲れている時は、眠る前にベッドの上で腹式呼吸をしてみましょう。呼吸筋を大きく動かすことで内臓の筋肉を動かし、血流を良くすることができます。睡眠前に行うことで、内臓の回復力が上がりますよ。リラックスにもなって👍

【鼻づまりにおすすめのツボ】
鼻が詰まって寝苦しい時は、眉間にある『印堂(いんどう)』をケアしてから眠るようにしてください。鼻に溜まった水分の循環が良くなって、鼻がす～っと通ります。指圧もOKですが、余裕があればホットタオルで温めてみてもいいですね。リラックスにも最適ですよ。

【鼻水・鼻づまりにおすすめのツボ】
鼻水や鼻づまりに困った時は、小鼻の真横にある『迎香(げいこう)』と『上迎香(かみげいこう)』を指圧してみましょう。１～２分程押してしばらくすると、鼻の通りが良くなります。慢性鼻炎の人は、定期的に指圧してみてくださいね。ホットタオルで温めるのも👍

【エイジングケアに「黒い食べ物」】
肌の衰えや体の老化を感じたら、黒いものを積極的に食べましょう。
東洋医学では「黒い食べ物」は老化防止や滋養強壮に良いとされます。わかめ、昆布、ひじき、海苔などの海藻類や黒豆、ゴマなどが該当しますので、いろいろな料理に混ぜてみましょう！

【生理中は動くが吉】
生理痛がひどくて長時間座ってジッと痛みに耐える…これ実は良くないんです。長時間座っていると血行が悪くなり痛みが悪化しがち。
30分～1時間に1度は立ち上がってストレッチをしたり、太ももの付け根をマッサージしましょう！散歩や軽いジョギングも全身の血流が良くなるので👍

【免疫力UPで季節の変わり目対策】
気候の変化についていくために自律神経が頑張る
　　↓
体が疲れる
　　↓
免疫力が下がる
ので季節の変わり目は体調を崩しやすい！
うなじから肩甲骨にかけて温めると、免疫力がUPしやすいので、シャワーだけで済ませる人も湯舟に浸かる習慣をつけてみて！

【疲労回復におすすめのツボ】
気候の変化で疲れやすい季節の変わり目は、おへその下のツボ『関元(かんげん)』をケアしましょう。滋養強壮のツボなので、日頃から指圧したり温めることで、体が元気になりますよ。体が元気になると心も強くなります。落ち込みやすい時もケアしてみてくださいね。