まゆか先生とゆうこさんのイラストまとめ

【イライラしたら手首の内側を押そう】
季節の変わり目は体が疲れやすくイライラしやすい時期…。気が立ってしまった時は、手首にある『内関(ないかん)』を指圧してみましょう。自律神経の働きを整えてくれるツボなので、気持ちが落ち着きやすくなりますよ。深呼吸しながら押すとより👍

【美味しさの代償】
ケーキやアイス、ポテトチップス、ラーメンなどの「甘かったり、冷たかったり、脂肪分が多かったり、味が濃いもの」を食べ過ぎていませんか？これらは非常に美味しいですが、胃腸の調子を崩しやすくさせる食べ物。免疫力が落ち気味な季節の変わり目には控えめが吉ですよ～！

【腱鞘炎の時に押すツボ】
手首の使い過ぎで腱鞘炎になってしまった時は、腕の手の平側にあるツボ『郄門(げきもん)』の指圧が吉！腕全体の筋肉の緊張が緩むので、痛みが軽減されやすくなります。指圧後も無理はせず、患部を安静にするようにしてくださいね。

【頭がぼ～っとしたら耳下指圧】
季節の変わり目は、体が疲れたり頭がぼ～っとしやすいもの。これは気候の変化で耳の気圧センサー（三半規管）が疲れてしまうから！耳たぶのすぐ真下をゆっくり指圧してみてください。耳まわりの循環が良くなりますよ。普段からこまめに押してみましょう。

【さかむけができたら早めに寝よう】
体に疲労がたまっている時や巡りが悪い時は、さかむけができやすくなります。日中の寒暖差や秋雨の影響で自律神経が疲れがちな人は注意。体が「休め」と言っているサインなので、さかむけを見つけた日はさっさと寝ましょう～

【イライラ肌荒れ改善ツボ】
大人のニキビは精神的ストレスが原因のものも多く、イライラしすぎると内臓の調子が落ちて肌荒れになってしまうことも！手首にある、精神を落ち着かせるツボ『神門(しんもん)』を指圧してみましょう。普段からの指圧でイライラからの肌荒れを未然に防ぐことができますよ✨

【肌荒れにおすすめのツボ】
蒸し暑い中でマスクをしているせいか、鍼灸院の患者さんにもお肌の不調を抱えている方が多いです。そんな人には肘の内側にある『尺沢(しゃくたく)』の施術を行います。呼吸器系疾患に効果のあるツボですが肌の不調も改善する患者さんが多数！肌でお悩みの方は是非指圧を！

【セロトニンのもととなる食材】
天気が悪くて日光浴ができなかったり、忙しくて日光浴ができなかった日は、食事面でカバー！バナナや肉、卵、豆製品は、幸せホルモン・セロトニンのもとになる食材。これらを摂ることで、心が安定しやすいんですよ。疲れている時にも、意識して食べてみて。

【朝イチ日光浴のススメ】
秋になるとだんだんと日の入りも早くなってきて、太陽に当たる時間が短くなっていきます。日照時間が短くなっていくと、人の体は心が不安定になりやすかったり、ついつい食べ物に手が伸びてしまう傾向にあるので、朝一はカーテンを開けて日光浴！食欲暴走を阻止しましょう。

【むくみにおすすめのツボ】
むくみが気になる時は足のすねにあるツボ『豊隆(ほうりゅう)』を指圧しましょう。
余分な水分を体外に排出するよう促す効果があるので、日々の指圧で足の重だるさが改善します。胃経のツボなので、胃の不調改善にも効果がありますよ。