まゆか先生とゆうこさんのイラストまとめ

【気持ちが憂鬱な日は】
疲れが溜まって気持ちが憂鬱な日は、蒸しタオルで首(うなじ)と耳を覆うようにして温めましょう。自律神経の働きが整い、気分が向上しやすくなります。睡眠の質も良くなりますよ。思わずため息が漏れてしまうほど気持ちがいいので、ぜひ～

【ストップやけ食いループ】
外出がしづらい現在、ストレスたまりますよね…。
やけ食い→胃腸が弱る→体が疲れやすくなってストレスが溜まる→やけ食い…の悪循環に陥りやすいもの
おへその上のツボ『中脘(ちゅうかん)』を指圧したり、温めてみましょう。胃腸のケアができますよ。

【冷え・むくみにおすすめのツボ】
オフィスチェアの脚の角で『湧泉(ゆうせん)』を刺激してみましょう。血流がよくなるので、足のむくみや冷えの改善、はたまたやる気UPにも効果があります。
資料やPCに手を取られながらも出来るのでとてもオススメですよ！

【連休が明ける前にストレッチ】
明日でお盆休みが終わるという人も多いと思いますが、連休明けに倦怠感を覚えやすい方、下半身のストレッチをやっておきましょう！
効率的に全身の代謝が上がるので、倦怠感対策にもってこい！✨
長雨で体がむくむ、重だるいという人も試してみて😊

【肩こり対策のストレッチ】
肩こりさん、猫背さんにオススメの、簡単ストレッチをご紹介♪
1.視線を斜め上に向ける
2.背筋を伸ばし肩に手をおく
3.肘を回す(肩甲骨の動きを意識)
たったこれだけ！
肩甲骨周りの血流が良くなり、肩こりが楽になりますし、姿勢が良くなるので息もしやすくなりますよ。

【頭痛が楽になるツボ指圧】
頭痛などの頭部の不調を感じたらまずココ！ 耳の後ろ側にある『完骨(かんこつ)』を指圧して、頭と首の緊張をゆるめましょう！(ほとんどの頭痛の共通点は『頭と首の筋肉が緊張している』ことなので)
親指の腹でゆっくり優しく指圧をくり返すと、頭がスッキリしますよ😊✨

【PMS対策におすすめのツボ】
患者さんと接していると、PMSが改善される前と後とでは性格がまるで違うと思うことがよくあります。すぐイライラしてしまうという女性は「性格が悪いんじゃなくて、体調が悪い」ことを自覚して、足の甲のツボ『太衝(たいしょう)』を指圧してみて。PMSの改善に効果的です。

【暴飲暴食の原因】
暴飲暴食しがちな人、睡眠はきっちりとれていますか？
睡眠不足に陥るとホルモンの分泌が乱れて食欲が暴走しやすくなります。
暴飲暴食をくり返すと、いつまでも内臓が疲れたままになり、様々な体調不良を引き起こす体に…！😭
忙しくても睡眠はきっちりとりましょう！(最低6時間)

【目の疲れにおすすめのツボ2】
目の疲れが酷い時に私が必ず押すのが、眉毛中央付近にあるツボ『魚腰(ぎょよう)』。
魚腰の上に親指の関節を軽く置いて、回すようにマッサージしてみましょう。疲れが酷いと、コリコリとした手ごたえが！
マッサージ後はかなり目の疲れが楽になるのでオススメです！

【目の疲れにおすすめのツボ】
頭→背骨左右サイド→腰→お尻→膝→足先までのラインは目の影響を受けやすく、眼精疲労は様々な不調の原因になり得ます。
逆に言うと、目のケアをするだけで多くの不調が改善できるということ！眼精疲労ケアのツボ『太陽(たいよう)』を指圧して、体を労わって！