まゆか先生とゆうこさんのイラストまとめ

【湿気対策におすすめのツボ】
日本の夏は高温多湿…患者さんの中には寝込んでしまう程むくみで体調を崩してしまう人も！
むくみ解消には内くるぶし付近のツボ『太渓(たいけい)』と『崑崙(こんろん)』の指圧が効果的。血液循環が良くなり、体の余分な水分を排出、熱を作る力も高まりますよ！😊

【喉風邪・鼻風邪に鎖骨下マッサージ】
風邪気味で喉や鼻の炎症が起きている時は、首・肩こりに注意！呼吸器系の筋肉の緊張が首・肩に伝わると、連動して悪化しがち。
鎖骨下をマッサージして緊張をほぐしましょう。鎖骨下は呼吸器系につながる筋肉が集まっているので、不調が改善されやすくなりますよ

【ぐっすり眠るためのツボ】
疲れた日、緊張した日、雨に降られた日は、1日の終わりに頭のてっぺんにあるツボ「百会(ひゃくえ)」を、深呼吸しながら押してみましょう。自律神経が整えられるので、リラックスしやすくなります。眠る前に指圧することで、寝入りやすくもなりますよ😴

【胃の疲れにホットタオル】
胃が疲れていると、消化器全体の蠕動(ぜんどう)運動が弱くなり、食べたものが体内に停滞しやすくなります。この状態が続くと便秘になってしまうので、胃の不調を感じたら、胃の付近や腸の付近をさすったり、ホットタオルで温めて便秘予防！
内臓に優しく過ごしましょう～😊

【水太りにおすすめのツボ】
食べ過ぎたわけでもないのに体重が増えたり体のラインがだらしない…。冷房などで体が冷えていると、余分な水分が溜まって水太り状態になりやすい！
膝下にあるツボ『陰陵泉(いんりょうせん)』を指圧しましょう。余分な水分を排出してむくみを改善する効果がありますよ。

【頭部のむくみで記憶力が低下？】
物忘れが激しい人は頭部のむくみが原因かも。血液の循環が悪くなっていることで脳の機能が低下し、記憶力も低下している可能性があります。
頭頂部のやや後ろ側を刺激してみましょう。脳内の血液循環が良くなり、むくみ改善・記憶力の低下も防げますよ！

【物忘れ対策に】
ウキウキわくわくするようなことを数種類やってみましょう。
・美味しいものを食べる
・モノづくりをしてみる(料理や創作)
・おしゃれを楽しむ
・新しいことを始めてみる
脳が興奮することで脳神経の成長が促され、記憶力低下を防げます。最近物忘れが多いという人、試してガッテン！

【下半身の冷えに股関節ストレッチ】
なかなか外出できず運動量が減った結果、下半身が冷えてる人、かなり増えてます！股関節のストレッチでポカポカ足を目指しましょう。
1.四つん這いになる
2.片足を上げ、平泳ぎのようにできる限り大きく回す(10回)
3.もう片方の足もくり返す
睡眠前にやるとより👍

【夏でも「冷え」に要注意！】
鍼灸院の患者さんを見ていて気づくのが、夏でも足先が冷たい方が多いこと。冷房＋運動量の減少で、むくみ&冷えやすい体になっている方が多い！お仕事の合間に足首を回すよう心がけを！
足首には血流促進に効果のあるツボがたくさんあるのでアキレス腱付近を揉むのも👍

【背中・腰の痛みに足裏マッサージ】
背中や腰の筋肉が緊張して痛む時は、足裏を刺激しましょう。足裏の筋肉がゆるむことで、背中側全体の筋肉も一緒にゆるみやすくなるんです！
青竹や健康サンダルを踏んだり、指でマッサージしたり、お好きな方法で刺激してあげてください😉