まゆか先生とゆうこさんのイラストまとめ

【深呼吸で前向きに】
GWが終わって心がツラい人ー！
仕事中、意識して深呼吸を続けましょう。呼吸筋が動くと、連動して内臓が動き、内臓機能がUPします。体が疲れにくく、心も前向きになりやすいですよ。
猫背になると内臓が圧迫されてしまうので、背筋を伸ばしてやってみてくださいね！

【アキレス腱を揉もう】
足が重だるい時はアキレス腱を手の親指と人差し指で挟むように揉んでみましょう。
外くるぶしとアキレス腱の間に『崑崙(こんろん)』、内くるぶしとアキレス腱の間に『太渓(たいけい)』というツボがあります。血液循環が良くなるので、しばらく揉むとスッキリしますよ♪

【洗髪時の目＆頭ケア】
Ｙが頭を洗う時によくしているのが、眼精疲労＆頭痛のケア。
①頭全体を洗う
②指の腹で側頭部の皮膚を上下に動かすように念入りに揉みほぐす
③耳の裏をしっかり押すように耳全体を揉みこむ
これで目と頭の筋緊張が和らぎますよ！湯舟に10分以上首まで浸かるのもお忘れなく！

【ツボ指圧で目の疲れを癒やそう】
目の疲れを感じたときは、目頭近くのツボ『清明(せいめい)』を指の腹で指圧しましょう。鼻の付け根に向かって押し上げるように指圧するのがポイントです。「５秒押して離す」を5～10回ほど、痛気持ちいいくらいの強さで押してくださいね。ドライアイにも効果的です。

【大掃除の後のツボ指圧】
患者さんとお話しているとGWに大掃除をする人、結構いらっしゃるんですね。
大掃除の後はハウスダストの影響で鼻がムズムズしやすいので、小鼻の横にあるツボ『迎香(げいこう)』とその上にある『上迎香(かみげいこう)』をケアしてあげてくださいね！

【低血圧にはうなじのケア】
低血圧で朝なかなか起きられない、起きても疲労感が強い…そんな方は、うなじ付近のツボ『天柱(てんちゅう)』を指圧してみましょう。首の背面の血行が良くなることで、症状が改善されますよ。時間がある時は、朝一に首に蒸しタオルを当てて温めてみるのもオススメです。

【鼻炎に効くツボ】
頭がぼ～っとして注意力散漫になりがちな人は、慢性的な鼻炎が原因かも…。
髪の生え際付近のツボ『上星(じょうせい)』を、指圧したり蒸しタオルで温めましょう。鼻炎の人は上星付近がむくんでいることが多いんです。ケアすることで鼻の炎症が軽減し、頭もスッキリしますよ。

【せき・痰におすすめのツボ】
せきや痰がからむ時に効果があるのが、鎖骨下にあるツボ『中府(ちゅうふ)』。ここを指圧することで、肺などの呼吸器の機能が高まり、せきや痰を鎮めることができます。中府を押さえながら、肩をグルグルと回すと、簡単に刺激が伝わって楽にケアできますよ！

【喉のかゆみ軽減のツボ】
喉がかゆかったりイガイガする時は、鎖骨と鎖骨の間の窪みにあるツボ『天突(てんとつ)』を指圧してみましょう。喉の不快感が軽減します。喉に向かって指圧すると気管が圧迫されて危ないので注意！指圧時はツボの下にある骨に向かって押すようにしてみましょう。