まゆか先生とゆうこさんのイラストまとめ

【しっかり眠ってドカ食い対策】
暴飲暴食をしがちだったり、ご飯後についついお菓子に手が伸びてしまう人、しっかり睡眠はとれていますか？睡眠時間が短いとホルモンの分泌が乱れ、いくら食べても満腹が感じにくくなってしまうので注意！
最低でも６時間は眠りましょう(理想は７～８時間)

【マッサージで胃腸ケア】
胃腸の調子が悪い日は、ひざ下の前面外側をケアしてみて。このエリアは胃腸系のツボがたくさんあるので、入念にマッサージするのがおすすめ。
胃腸の調子が悪く、且つ日頃から働きすぎな人には痛すぎるかもしれないので、優しくゆっくり押してみてくださいね😉

【春の肌トラブルにツボ指圧】
冬から春にかけての気候の変化で肌の状態が不安定になると、ニキビができやすい状態に…！😭
肘の近くにあるツボ『曲池(きょくち)』を指圧してみて。皮脂分泌をコントロールしている胃腸の働きが整い、肌の調子が改善します！肩こり改善にも効果的ですよ😉

【季節の変わり目は蒸しタオル】
最近体の疲れをよく感じる人や、ぼ～っとして頭が回らない人は、蒸しタオルで首(うなじ)と耳を覆うようにして温めてみて。
季節の変わり目の今の時期は、耳(三半規管)の調子が悪くなりやすく、同時に体も疲れやすくなります。
自律神経の働きを整えてあげてくださいね

【鼻炎に効くツボ】
花粉で鼻がズビズバな時は、髪の生え際付近のツボ『上星(じょうせい)』を、指圧したり蒸しタオルで温めてみて。ケアすることで鼻の炎症が軽減します😉
頭部のむくみ軽減にもなるので、鼻炎症状だけじゃなく頭がぼ～っとする時にも👍✨
今日は花粉飛散量が多いので是非やってみて！

【体の気を巡らそう】
春になると顔やデコルテ周りに不調が出やすい人は、春菊や柑橘類などを食べてみて。
体内の気の巡りを改善してくれる食べ物なので、肌の不調を感じている方に圧倒的にオススメです！😊
ベルガモット系のアロマを嗅ぐのも巡りに良いので◎✨

【目のかゆみに清明】
目がかゆいけど,こすると余計にかゆくなりますよね。花粉症の人は特にツラいはず…。
そんな時は目頭のそばにある『清明（せいめい）』を指圧してみて。涙の分泌量がアップするツボなので、痒みが軽減する効果があります。目の乾燥が気になったり疲れ目な時にもオススメですよ😉

【季節の変わり目はの喉を労わって】
気候の変化で風邪気味の人、花粉症で喉がイガイガする人は
・喉仏左右周辺をさする
・喉をホットタオルで温める
などの対策をしてみて。
喉の炎症が改善されてイガイガが楽になります！
季節の変わり目は風邪を引きやすいので、予防としてやっておくのも吉ですよ😉

【頭がぼ～っとしたら耳下指圧】
今日から3月。
冬から春にかけては、季節の変化で体が疲れたり頭がぼ～っとしがちですが、これは耳の気圧センサー（三半規管）が疲れやすいから！
耳まわりの循環が良くなるよう、耳たぶのすぐ真下をゆっくり指圧してみて。普段からこまめに押すといいですよ～👍

【イライラには苦いもの】
イライラしやすい時、怒りっぽくなっている時は、苦いもの(緑茶・紅茶・ピーマン・ほうれん草等)を摂るようにしてみて。
「苦味」は体に溜まった湿気や熱を発散させる働きがあり、イライラ・むくみ・胃もたれなどの防止になります。
温かいお茶を飲んでほっこりが吉😊