# ダイエットwithus さやダイ はじめてのやせ筋トレ プリズナートレーニング

☀︎朝の測定☀︎
現在50.5kg。体脂肪率22.1％。BMIは23.1。

昨日0:00過ぎても全然眠気こなくて夜食してしまった(⚭⃙⃚⃘᷄⑅⚭⃙⃚⃘᷅)
朝起きた時の絶望感は前よりなかった。
でも体重グラフ見たらさすがに凹み(இ௰இ`｡)


0 6
2019-03-17

《昼御飯》
□ミニカットステーキ
(ネギ/馬路村ゆずポン酢)
□ちくわとキャベツの炒め物
□インスタントお味噌汁(揚げ)
□雑穀ご飯
□麦茶

お肉油がすごいから、ポン酢つけてキャベツと一緒に食べる(*´˘` )♡

0 16
2019-03-15

☾夜の測定☾
昨日から-0.9kg!!(๑°ㅁ°๑)ﾜｫｯ
これで2月は±0kgだ～よかった～😭💕
減ってなくて喜んでるのどうかと思われそうですが、今月本当に夜過食酷くて絶対増えて終わると思っていたので嬉しいんです😃

明日まとめますね～✨



0 7
2019-02-28

☾夜の測定☾
今日は家でのんびりまったり。
Dietノートちゃんと継続したい!!
その日のうちに書かないとどんどん忘れる💦(📱にメモは残るけど)
手帳にほめほめも書きたい✎*。

🚺🌙2日目だけどトレ頑張れました～ᕙ( ˙꒳​˙ )ᕗ



0 9
2019-02-25

《朝御飯+測定》
□雑穀ご飯
□塩昆布
□紫蘇だれ納豆
□チチヤスヨーグルト
□麦茶

今日行ったら休み(*´ `*)
ふぁいと。

0 12
2019-02-18

☾夜の測定☾
やっぱり昨夜のやらかしは大きい( ´•ω•` )ｼｭﾝ↓

今日は母と妹といっぱい話をしました。
悩みとか病気のこととかいろいろ(⑅˘͈ ᵕ ˘͈ )

トレはまた寝る前にやっちゃいました😅



0 5
2019-02-10

☀︎朝の測定☀︎
現在50.6kg。体脂肪率21.6％。BMIは23.1。

あえての晒し｡｡｡
昨日過食衝動きて負けました( ﾟཫ ﾟ)ｺﾞﾌｯ

グラフがアｱｱｧｧ( °∀°)ｧｧｱｱア


0 6
2019-02-09

☾夜の測定☾
今日は間食なし～(●´ω`●)
夕食は少し多かったかなと反省😅

ちょっとゴロゴロはしたけれど昼間寝なかった😊
読書もできた📚✨
↑みたいなハッピーとほめほめをまた手帳に書こう✎*。

ではではおやすみなさーい( ˘ω˘ )zzz


0 6
2019-02-05

☀︎朝の測定☀︎
現在49.8kg。体脂肪率27.6％。BMIは22.7。

ここから動かない…
でも増えてないだけマシと思おう。


0 7
2019-02-02

☾夜の測定☾
ここのとこ凹んでましたが、ここの居心地の良さを実感してポジティブにいこうと思いました😭💕💕

1月は-0.6kg終わることができましたー♬٩(๑❛▽❛๑)۶♡
(詳細は目標と一緒にまとめます)

明日は2月の目標設定とZOZOスーツ測定しなきゃ!!


0 5
2019-01-31

《夜ご飯》
大戸屋ごはんで味噌かつ煮定食！
ご飯は五穀米で、大盛り300グラム！
どんぶりめし！

私、たまに自分の胃が小さくなってないか確認したい衝動に駆られる！

美味しかった～！大満足💝

0 12
2019-01-31

☀︎今朝の測定☀︎
現在50.7kg。体脂肪率24.6％。BMIは23.1。

順調に減っていたのに、昨日はWiiFitもやったのに、夜に過食やらかしてしまいました…アｱｱｧｧ( °∀°)ｧｧｱｱア

でも今日はそんなに沈んでない!!
また運動して50kg以下に戻す✨


0 5
2019-01-19

☾夜の測定☾
50kg台前半٩(ˊᗜˋ*)و♪
お通じが2回あったからかも😊

J先生のとこ行ってきました。
👨‍⚕️｢ストレス多いの？まあ、のど痛いなら今日は風邪薬優先で出しとくね｣
と穏やかでしたε-(´∀｀*)ホッ
相変わらずの漢方処方。
早く治そう😅


0 6
2019-01-15

《朝御飯&体重》

体重⏩52.1㎏
start⏩17.4㎏減

635㌔㌍摂取✏️
残り1135㌔㌍✏️

今日も紫蘇だれ納豆は相変わらず美味しい(*ﾟvﾟ*)♡1日頑張ろ💪💪

0 12
2019-01-13

本日の
画面左:ウォールプッシュアップ
20回2セット
画面中:アンイーブンプッシュアップ
10-9-7
画面右:インクラインプッシュアップ
15回3セット

デクラインプッシュアップ
8-7-7

0 25
2018-06-12

本日の
画面左:ウォールプッシュアップ
20回2セット
画面中:アンイーブンプッシュアップ
10回2セット中級クリア
画面右:インクラインプッシュアップ
25回2セット
今日は少しインターバルを短くしてみた。時々刺激を変えなきゃね。

0 19
2018-06-05

本日の
画面左:ヘッドブリッジ
8回2セット
画面中:ストレートブリッジ
30回3セット
画面右:ショートブリッジ
30回3セット

まだまだ下手なブリッジ。
時間をかけて柔軟性を手に入れたい。

1 25
2018-05-21

本日の
画面左:ショートブリッジ
25回2セット
画面中:ストレートブリッジ
15回2セット
画面右:ウォールハンドスタンド
55-52-47-40
ちょっと疲れを感じるので、とりあえずやめて、夜にやろう。

0 18
2018-05-13

本日の

画面左:ニータック
15回2セット
画面中:フラットフロッグレイズ
10回5セット
同右:クローズスクワット
40回3セット

0 16
2018-05-04

本日の
画面左:インクラインプッシュアップ
40回3セット
同中:ニーリングプッシュアップ
25-18-13
同右:ハーフプッシュアップ
8回2セット

秒数測りながらやるとかなり効く。

0 14
2018-04-24