# 30日間jamプランクチャレンジ プランク ダイエット 30日チャレンジ jam ダイエットビフォーアフター


一気にやった後、追加の60秒と、昨日横プランク、背面プランク入れてやった480秒、計540秒。30秒足らない。追加。570秒
一昨日からずっと筋肉痛...笑 効いてる。
デビューおめでたい！！！間に合わないけど、デビュー後も終わるまでは絶対やる！

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2020-03-03

プランク3週目！
今週は自転車旅したし、どうかな？

結果はブログで↓↓↓
https://t.co/s5xgZG14Dv

　　

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2020-03-03


今日は1日会社の講義を聞いて疲れました(〃´o｀)ﾌｩ…
明日もがんばる！！

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2020-03-02


こんな時になんですが4分やりました(〃´o｀)ﾌｩ…

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2020-03-01


16日目(DAY17)←休みの日足さないから凄いことなってる。
90秒＋45秒＋45秒＋60秒
長めの休憩挟んで
60秒＋60秒＋60秒＋60秒
全部で8分、480秒。150×3＋30秒。
3日分…もっとやりたかったけど普通に無理。サボりすぎ……反省…明日からも追いつくよう頑張ります

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2020-02-29


昨日出来なかったので今日に振り替え！このまま頑張ります٩( 'ω' )و

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2020-02-29

そして今日からプランク30日チャレンジ開始します٩( 'ω' )و30日目には5分になるらしい…できるかな？

1日目終了！今日は20秒プランクしました。 https://t.co/nK1GwljTE1

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2020-02-27


3分半できてる自分が怖くなってきました.....

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2020-02-27

見て頂いていいですかこのずさんなザマを。でも今日初めて90秒続いたんですよ。咳しすぎて腹筋鍛えられた証拠だと思います。ハルハナが欲しい。

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2020-02-26


今まで2回ぐらいに秒数分けてやってたんですけど、１回でやってみようと思ってやってみたら3分行けました！

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2020-02-26

プランクをして2週目！
測定してきました。

結果はブログで↓↓↓
https://t.co/KValn7j518

　　

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2020-02-25


15日目(DAY16)！←ずれてきてる。
今日は95秒+64秒。120秒連続できる日がこれが終わるまでに来ますように...明日から150!?!?
ザバスのバニラ！粉じゃないけど。飲んだ。甘かった。飲みやすいけど甘い。粉の味、気になる。

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2020-02-24


プランクやって腕が痛くなるのは前のめりになってるかららしいので、
次からは少し体重を後ろに、もっと下腹部に力を入れてやります！

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2020-02-24


14日目(DAY15)！
120秒だから喝入れる曲！La Pa Pa Pam！ってやってたら90秒しかなかった。だから、90秒+60秒。腹筋にくる〜
1日2回やる日2回ぐらい作らないと追いつけん...
今日は充電に繋いでひたすらバックグラウンドで無限大の再生。てか最近いつも。目指せ500万回

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2020-02-23


21日は腹痛で休みました！！
んで、今日は2分半を2回に分けてやりきった！！明らかに腹筋ついてきて嬉しい！

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2020-02-23


13日目(DAY14)！
え、2週間...早いなあ。怖いなぁ。
鶴の朗読見ながらやったらなんとか90秒ちょい。もうMVはどこで何秒か分かっちゃって辛いから...。
しんど！腰下がる！
90秒からできるきせん！遅れてるから頑張らなきゃ

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2020-02-21


12日目(DAY13)！
無限大MVに集中してたら、ギリッギリ連続90秒達成...！
今も腹筋が笑ってる...
最後腰落ちてきてしまってたけど、はああ。進捗遅れてるから今日帰ったらやる。お手紙書くか迷うなあ書きたいけど...

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2020-02-20


腕ぷるぷるしながらなんとか休まず出きた！2分！！

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2020-02-19

一週間、プランクをしてダイエットしたので計測した結果、、、

詳しくはブログで↓↓↓
https://t.co/MNbh4lYnZD

　　

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2020-02-19