起床
白湯
マインドフルネス瞑想×5分
朝ストレッチ×5分
朝ヨガ×4分
フェイスマッサージ×3分
ウォーキング


昨日の雨で浄化された晴れの日の空気は気持ちいいね(*´︶`*)❤︎

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起床
白湯
マインドフルネス瞑想×5分
朝ストレッチ×5分
生理前ストレッチ×3分
朝ヨガ×4分
全身HIIT×4分
フェイスマッサージ×3分



今日はリンパマッサージ行って
お花の交換して、リビングのお掃除。

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『よし、部屋を片付けよう』

って思ってから着手するまで、空白の時間が発生します。

これがマインドフルネスという認識でよろしいでしょうか?

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隔月にて、3年ご担当させていただいている、某化粧品会社様のイラストの最新号です。

記事を読むたびに健康の知識が増えて、読者としてもうれしい😊

このマインドフルネスの歩き方や食べ方は、時々取り入れています。

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こんにちは。#地球村の集会所 です。
今日ご紹介する寄り合いは3月の水曜日、3週にわたって開催される
「マインドフルネス瞑想」。
見聞きすることも増えた、#マインドフルネス という言葉。
マインドフルネスが生まれたのはアメリカですが、
実はこれ、#禅 の考え方が元になっているんです。

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マインドフルネス✖️スゴレッチ®︎

今ココを感じ、自分を感じる。
自分へ矢印を向ける。
そんな効果を期待してるけど、最近の気づきは…呼吸を意識的に深くする。しっかり鼻から吸って口から吐く。吐き切る。お腹をギューッと閉める感じ。
継続したら呼吸の量や長さが変化。お腹周りも変化。嬉しい♡

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🟡朝ジブリのOST聴きながら目を閉じるとこいつが見えた。
おはよう、ポニョくん

    

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⭐️2月のツイートテーマ⭐️

「リラックス」に決定だミン♪
みんなで、リラックスを楽しく学ぶミン!

りずみんプロフィール
性格:おちゃめ
特技:リズム運動
趣味:食べること
チャームポイント:おなかの時計

 
 
 

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この本を読んでみてください: "マンガでわかるグーグルのマインドフルネス革命 (サンガ)"(サンガ編集部, 方喰正彰, 花糸,… 著)https://t.co/KeIlbO1Ae2

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鬼を殺せる剣技はいらないけど、
鬼のような言葉の暴力をかわせる技は現実に必要。

このスキルに呼吸が大事なのはリアルでも同じ。


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ヨメが風呂に入っている間にほろ酔いで一人静かにマインドフルネス× 站椿功。

BGMはソルフェジオ。

至福のひと時。

心と身体を整える時間が持てる幸せ。

この習慣のおかげで人生がかなり快適になりました。

身勝手の極意とか仙人モードにかなり近づいている気がする厨二病の幸せなオッサンです😇

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新しい時代、自由な私になるビューティTIPS<冬編>
マインドフルネスな風の時代のメイク&ビューティは?
https://t.co/6l715w77Py

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Twitterマネタイズ展開中、ドライバー杉崎しげるです🚚
マインドフルネス大好き💘
武道歴30年以上、Twitter収益も伸びてきました✨
Twitter、マインドフルネス、武道、何でもツイート👍
ライフワークは空(くう)🌥
ピンと来た人誰でもウエルカム😊😊💘

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瞑想やマインドフルネスを楽しんでる女性のイメージです

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マインドフルネスに取り組む黒猫

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