# ダイエットwithジョン2020秋 ダイエット垢さんと繋がりたい ダイエット仲間募集中 ダイエット 今日は何の日 金栗四三 中村勘九郎 冷水浴 池部スヤ 綾瀬はるか いい仕事をする猫 この頃はまだうぶだった いだてん レコーディングダイエット ゴールデンカムイ ぬるめあーと オリジナル うちの子 おへそ 女の子 お風呂 竜娘 サラマンダー 貧乳 sensei pixiv今日のお題 温泉 遠坂凛 本当かな

◆温冷浴♨
熱めの湯船5分、冷水シャワー1分、4セット

◆入浴後のストレッチ

本日の儀式は全て終了しました♪💪
あとはゆっくり休むのみ

皆様、本日も一日お疲れ様でした！




0 21
2020-11-13

◆温冷浴
熱めの湯船5分、冷水シャワー1分、4セット

全身筋肉疲労が結構溜まってたので温冷浴した

風呂上がりにつらつら思ったことツイートしてたら
遅くなっちゃった…orz

寝ます！

皆様、今日も一日お疲れ様でした！
※日が変わっちゃったけど…


0 22
2020-11-05

◆温冷浴
熱めの湯船4分、冷水シャワー1分、5セット

◆風呂上がりのストレッチ
胸、肩、腕、首、背中、肩甲骨周り、骨盤周り
股関節、四頭筋、ハムケツカーフ

◆フォームローラーマッサージ
背中、首～後頭部、側頭部


0 18
2020-10-31

◆温冷浴♨
熱めの湯船5分、冷水シャワー1分、4セット

◆風呂上がりのストレッチ
胸、肩、首、肩甲骨周り、背中
股関節、四頭筋、ハムケツカーフ

久し振りに温冷浴で整いました(*´▽｀*)

本日の儀式、全て終了です！

皆様、今日も一日お疲れ様でした！


0 24
2020-10-23

◆温冷浴♨
熱めの湯船4分、冷水シャワー1分、4セット

◆風呂上がりのストレッチ

◆就寝前補給
ホエイP
グルタミン
アナバイト

カタボが気になったため追加でPを摂ることにした

本日の儀式、全て終了！
皆様、今日も一日お疲れ様でした！


0 14
2020-10-15

第26話見ました。暴走杉元はただの危険人物。
「月島軍曹！ あれも杉元の作戦なんだよな！？」
「いえ！ ただの殴られ過ぎです！」
サービスシーン出たーッ！ キメ顔www
今回のMVPはブッちぎりでチカパシ。とあるマタギの成長譚、何か嬉し涙が…。
冷水で正気に戻る杉元。勢いが神。

0 10
2020-10-13

◆温冷浴
熱めの湯船4分、冷水シャワー1分、5セット

◆風呂上がりストレッチ
胸、肩、首、肩甲骨周り、背中
股関節、四頭筋、ハムケツカーフ

久し振りに温冷浴しました
ポッカポカ(*´▽｀*)

本日の儀式、全て終了です

皆様、今日も一日お疲れ様でした！


0 19
2020-10-12

ぼたん
通称うぱさん。うーぱーの魔のもの。うーぱーたちの長である。見た目は子供だが成人。むしろたんていさんより年上。水に愛されているため冬に冷水の中を泳いでも凍えない。『流れ』を感知する能力があり地形を把握することに長ける。まぐろが好き。頭の上に乗っているうーぱーも本人。

7 21
2020-10-09

あったかい飲み物がおいしくなってきた(冷水飲みながら描いた)

10 23
2020-10-07

昨日の北欧貸し切り、Aufguss professional team の5人から其々スペシャルな熱波を受けれた最高な日でした〜休憩の時には涼しい風を仰いでもらったり！頭に北欧の冷水をかけてもらえたり…至れり尽くせり…
はじめ、ありがとうございました〜感謝〜〜感謝〜〜😭🙏

6 38
2020-10-07

◆温冷浴
熱めの湯船4分、冷水シャワー1分、4セット

◆ストレッチ
胸、肩、腕、首、背中、肩甲骨周り
股関節、四頭筋、ハムケツカーフ

本日の儀式終了👍

明日
体型変化確認の写真撮影&計測します📸

皆様、9月も大変お疲れ様でした！
10月もよろしくお願いします！💪

0 23
2020-09-30

◆温冷浴
熱めの湯船4分、冷水シャワー1分、4セット

◆ストレッチ
胸、肩、肩甲骨周り、首、背中
股関節、四頭筋、ハムケツカーフ

久し振りに温冷浴した♨
整いました～♪(*´▽｀*)

本日の儀式は全て終了です！

皆様、今日も一日お疲れ様でした！


0 19
2020-09-27

お題
「『音楽の女神』と書かれたタスキをかけて歌っている、冷水ぬるめさんをお願いします。」

8 24
2020-09-25

にゃはは🐱私の魔法で、冷水に熱を加えればいいジヤトコ前（恥）そのための、レッドヒロインなのよ（はーと） https://t.co/4Gfp34fjT6

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2020-09-09

◆温冷浴♨
熱めの湯船4分、冷水シャワー1分、4セット

◆風呂上がりのストレッチ
胸、肩、首、肩甲骨、広背筋、僧帽筋
ハムケツカーフ、四頭筋、股関節

本日の儀式、全て終了しました
2日連続完全オフ
明日の胸トレは全力で臨みたい

皆様、本日も一日お疲れ様でした！

0 20
2020-09-06

冷水に浸かりたいものですな

3 9
2020-09-01

きのくに線冷水浦駅と小麦色黒髪ポニテセーラーJK

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2020-08-29

追加でやってるのはこの辺りですね！

そして冷水を最後に浴びております（笑）

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2020-08-19