体脂肪のTwitterイラスト検索結果。 791 件中 3ページ目
27日木曜日の22時はTRPG。今回はきちおさんではなくりこちゃんが参戦。
浮沈の豪華客船にえりざりこ14世として乗り込むよ！
【九十七日目】
体重
前日比：-200
total：+400
体脂肪率
31.7%
前日比：+0.5%
total：+0.4％
#LaG健康会
#毎日セルフチェック
🔥今日の岩﨑🔥
結果報告-3週間-
体重：-4.1kg （先週比-1.5kg）
体脂肪：-2.9％ （先週比-1.6％）
腹囲：-5cm（先週比-3cm）
今週のおさんぽ🚶
闘鶏野神社で6.6kmを1時間半歩きました。
「ベルトの穴が1つしまるようになりました。」by岩﨑
#TDC #本気で痩せたい岩﨑の全力チャレンジ
減量期入ります！愛しのツナ缶の食生活が始まります。PFCマクロ計算まではまだ。脂質と炭水化物の調整で1日の総calを200〜300Kcal下げ、体の反応を体重よりも体脂肪の変化でみていきます。現在12〜13%の体脂肪率を4〜5か月かけて7%まで下げていきます
筋トレは自分と向き合うトレーニング✨
#イラスト
「女性の基準を出してみた」
25歳 女性 体脂肪率25% 運動ほぼしない人
1日1455kcal
1週10184kcal
1日の目安
タンパク質 109g 436kcal
脂質 57g 513kcal
炭水化物 127g 508kcal
30:35:35の計算で計算してて、維持するには丁度いいバランス。
しばらく仕事やらなんやらで運動も食事もおろそかになっていて。
久方ぶりに行ったライザップで見事に体重、体脂肪ともに増えて、「素晴らしいバルクアップです🤣」と褒められました👍「あとはどうしたいかですね」と言われましたが、「好き放題食べて痩せたいです。」とは言えませんでした。
バキの『ビスケット・オリバ』とスパイダーマンの『ウィルソン・フィスク』が殴り合ったらどっちが勝つのかな笑
オリバは体脂肪率5%未満、博識でとんでもない怪力
フィスクは体脂肪率2%、博識でスパイダーマンと殴り合える怪力
どっちも似ているようでとんでもない強さだけど…気になるな笑
#アムタスク・トレーニング
体組織チェックをしたら先週より体脂肪率が減って筋肉量が増えていてラッキー。もしかしたら今週の方がは運動量やタンパク質の接種の仕方が自分には合っていたのでは、と思う。トレーニング自体は10種目をゆっくり15回、うち腹筋と背筋や足上げをさらに30回追加した。
おーん…体脂肪ちょっとしか減ってない💧筋力は上がったから◎。
上半身の筋力上昇、腹筋がかなり上がった😂
下半身があまり変わらずか…。
仕事では身体使わないしな〜😂
