自分でやっといて何だけど、日中きっちり仕事して、片道10㎞の通勤を自転車でかっ飛ばして往復した上に、帰宅後に1時間強の有酸素運動は割りとクるね…

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朝、空腹時の有酸素運動は脂肪を燃やしてくれるらしいけど
朝ってほんとに無理ぃ……

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9/15、ススキ
「心が通じる」

花言葉は、縦に長く伸びた細い茎が空洞で、枝分かれがないことから。

今日めっちゃ綺麗やったね~~小部最高でした。

全身筋肉痛なので、今日は筋トレせずに有酸素運動だけにするか...筋肉痛のときはどうするのが正解?

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この後めちゃくちゃ有酸素運動した。

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←有酸素運動 無酸素運動→

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シンフォギア

有酸素運動中の健全なシチュエーション

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毎日がんばってまーす!💪🥳💪❤️‍🔥
最近は特に有酸素運動をしっかりめにやってます💪❤️‍🔥

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連日雨で有酸素運動ができない(´・ω・`)

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🌈🌻「成長ホルモン」の分泌を効果的に上げる
方法💪

無酸素運動(筋トレ)➡有酸素運動(ウォーキング)の
順番の方が分泌は高まる
筋トレすることで成長ホルモンの分泌が増加
成長ホルモンは中性脂肪の分解を促進
成長ホルモンの脂肪分解促進効果は筋トレ後
最長48時間は継続

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ツイートをサボってましたが、有酸素運動と筋トレはずっとやってまーす!✌️🥳✌️❤️‍🔥今日もやりきった!
整体で調整もしてもらいながらがんばってるよ!

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なっちゃ先生!!
さり気なく…
ガードされました😭😭😭

有酸素運動を兼ねてウォーキングとか励むと体重は落とせるんですけどね…
ここのお肉はぷくぷくしたままで落ちてくれません😭😭😭

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ツイートをさぼってましたが、有酸素運動と筋トレはしっかりやってまーす!💪❤️‍🔥

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🌈🌻「運動で死亡リスク低下」

📄米国11万人超を30年追跡
🚶中等度の運動:ウォーキングなど
300~600分/週で全死亡リスク26~31%も低下する
米国心臓協会(AHA)では、週に少なくとも中程度の有酸素運動を150分、または激しい有酸素運動を75分または両者の組み合わせを推奨

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🌈🌻腸内環境調整行動✨

🚶適度な運動
➡善玉菌が数倍に増殖する
💪45分/日前後の運動を3-5回/週のペース

🚶長時間の有酸素運動しない
➡腸内環境を悪化させてしまう😱
➡熱ストレスが原因で腸に炎症が起こる可能性



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こんにちユウ👻💗
今日スマホを家に置き忘れて駅と家を一往復半した訳ですが、ダイエットしてるのでこの炎天下でもちょうどいい有酸素運動になるな…✨と思いました😏
仕事は遅刻した😏

今日は22時から上半身多めのフィットボクシング配信やりたい‼️👊
下半身はスクワットでパンパンだから🦵

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私も1時間くらいは腹筋と足ばかり鍛えてるが

有酸素運動をすると必ず筋力が落ちるので、毎日腹筋ローラーやチューブで足のトレーニングをしつつ

兵庫県立武道館にあるような

アブドミナルクランチ、ロータリートルソで腹筋を鍛え、マシンなどで足を中心に鍛えれば大丈夫でしょう

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そして有酸素運動をすると必ず!!筋力が落ちるので、毎日腹筋ローラーやチューブで足のトレーニングをしつつ

ジムなどで腹筋や足を中心に

兵庫県立武道館にあるような

アブドミナルクランチ、ロータリートルソで腹筋を鍛え、レッグプレスなどで足を中心に鍛えれば大丈夫でしょう

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11日目✨
昨日は家で飲みすぎちゃいまして👿
朝は水だけ摂取、大掃除という名の有酸素運動からの、
脹ら脛筋トレ3種×30、二の腕4種×30 カエル足50 肘膝50でしたぁー!
プロテインも済!
ご飯がおいしい!🍚❤️‍🔥
腕に筋入ってて嬉しい!うしゃ!

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有酸素運動、筋トレ、ダンスをばっちりがんばりましたー!💪🥰💪❤️‍🔥

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アンコ初3足界王拳

まじ疲れました。

ザ!有酸素運動!

即シャワー浴びました♪

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