//=time() ?>
自分でやっといて何だけど、日中きっちり仕事して、片道10㎞の通勤を自転車でかっ飛ばして往復した上に、帰宅後に1時間強の有酸素運動は割りとクるね…
9/15、ススキ
「心が通じる」
花言葉は、縦に長く伸びた細い茎が空洞で、枝分かれがないことから。
今日めっちゃ綺麗やったね~~小部最高でした。
全身筋肉痛なので、今日は筋トレせずに有酸素運動だけにするか...筋肉痛のときはどうするのが正解?
#イラスト
#なななトレーニング
ツイートをサボってましたが、有酸素運動と筋トレはずっとやってまーす!✌️🥳✌️❤️🔥今日もやりきった!
整体で調整もしてもらいながらがんばってるよ!
@anko_zu_natu なっちゃ先生!!
さり気なく…
ガードされました😭😭😭
有酸素運動を兼ねてウォーキングとか励むと体重は落とせるんですけどね…
ここのお肉はぷくぷくしたままで落ちてくれません😭😭😭
こんにちユウ👻💗
今日スマホを家に置き忘れて駅と家を一往復半した訳ですが、ダイエットしてるのでこの炎天下でもちょうどいい有酸素運動になるな…✨と思いました😏
仕事は遅刻した😏
今日は22時から上半身多めのフィットボクシング配信やりたい‼️👊
下半身はスクワットでパンパンだから🦵
#100日後にナイスバディになるこはる 11日目✨
昨日は家で飲みすぎちゃいまして👿
朝は水だけ摂取、大掃除という名の有酸素運動からの、
脹ら脛筋トレ3種×30、二の腕4種×30 カエル足50 肘膝50でしたぁー!
プロテインも済!
ご飯がおいしい!🍚❤️🔥
腕に筋入ってて嬉しい!うしゃ!