# ダイエット記録 腸活 アンチエイジング 筋トレ ウォーキング 1日8000歩と20分の速歩 艦これ版深夜の真剣お絵描き60分一本勝負 艦これ版真剣お絵描き60分一本勝負_20200907 ダイエットwithジョン2020秋 つんたろう カナダヤマアラシ 動物好きな人と繋がりたい お絵かき かわいい ゆるいイラスト 一日一絵 痩せたい rizap 1日1枚 umyai うみゃい イラスト ゆるイラスト オリジナル 1day1sketch illustration あるく rakutenichiba レコーディングダイエット ユニクロ 産後ダイエット ダイエットのモチベーション アッシュテイル ラクーム4 ラクガキ マンガ サラダチキン ささみ 高垣楓 こみトレ 超こみっくトレジャー2020 超こみトレ2020mo1
画質 高画質

以前から欲しかったアプリ「ヒューマンアナトミーアトラス」購入しました😁

重宝しそうです👍





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2020-09-08

[できた] カスバル♀
あげたのをちょっと編集して再掲。バル嬢がポチャってたので気持ちダイエット。
https://t.co/jUDvv3DCsY

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2020-09-07

入浴からのストレッチ完了

今日DBデッドリフトしてる時
腰に違和感あって2セット目でストップ

代わりに懸垂とローイングを入念にやったんだけど、広背筋の疲労エゲツナイ😅

また戻ってくるまで4～5日かかるかも…
ホント懲りない😂

皆様、本日も一日お疲れ様でした！

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2020-09-07

◆背中トレ
懸垂(ナロー/ワイド/ネガティブ)
DBデッドリフト
ワンハンドロー
ラットプル的なの
シーテッドプル的なの
斜め懸垂
リバースエルボーPU
再懸垂(ネガティブのみ)

◆気分転換
プランク
膝コロ

（小休憩）

◆おまけ
絞り切り懸垂→斜め懸垂へDS


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2020-09-07

【50％ポイントバック】お嬢様酵素 720ml×1本 大人気酵素ドリンク 酵素 ダイエット サプリ ダイエット食品 サプリメント 置き換え ファスティング プチ断食 原液 お試し ダイエットドリンク 送料無料　公主酵素 スーパーDEAL対象商品【初回限定価格… [楽天] https://t.co/UAVllxc55r

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2020-09-06

◆温冷浴♨
熱めの湯船4分、冷水シャワー1分、4セット

◆風呂上がりのストレッチ
胸、肩、首、肩甲骨、広背筋、僧帽筋
ハムケツカーフ、四頭筋、股関節

本日の儀式、全て終了しました
2日連続完全オフ
明日の胸トレは全力で臨みたい

皆様、本日も一日お疲れ様でした！

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2020-09-06

twst漫画。🐙のダイエットチャンネル。よろしくお願いします。余談ですがマッスルグリルさん大好きです。

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2020-09-06

本日オフ日の総摂取カロリー

約1,630㎉
P205　F68　C38　DF36.1

目安通りの摂取カロリー、PFC
今日も完全オフ日で強めの糖質制限

食物繊維、必須脂肪酸、ビタミンミネラル、全てOK

本日も健康な体作りのため
いただいた命に感謝します🙏


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2020-09-06

絶賛ユニクロ推しなんですが
その中でも育児中や産後ダイエットのトレ中にもかなり重宝してるジョガーパンツ、、
速乾性すごいから子の風呂で濡れたあとでもすぐに乾いてる、、
もう1着買う…



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2020-09-06

ダイエット中でも美味しいものは食べてしまうんですよね

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2020-09-06

海未ちゃんにダイエットを命じられた時も、私はビッグマックを食べた。

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2020-09-06

本日の新刊はデレマス楓さん本です。
自粛期間中に太ったプロデューサーのダイエットに楓さんがお話です。
既刊も少しありますのでどうぞよろしく。




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2020-09-06

設営完了です。
スペースはD25a くれいどる・桜です。
新刊は楓さんとダイエット本です！

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2020-09-06

☆今週のランキング（総合）☆9/6
1位「テニスボールダイエット」ＫＡＯＲＵ
2位「子育てベスト１００」加藤紀子
3位「消えたママ友」野原広子
4位「ハンドメイドのかんたんマスク」
5位「なぜ僕らは働くのか」池上彰／監修

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2020-09-05

本日の超こみトレのお品書きです。
スペースは6号館　D25aです。
新刊は楓さんとダイエットする本です。
既刊も少部数持ち込んでますのでどうぞー。


本文サンプル（挿絵入り）：https://t.co/HJE6kAdd9H
本文サンプル（小説前半部分）：https://t.co/f0NrmJ8e3i

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2020-09-05

【パーソナルトレーニング体験記　その2 つづき】

教えてくださってるには 鈴木 美智さん✨
美智さんのインスタはダイエットやボディメイクの情報満載です😳
気になる方は要チェックです👀💡

https://t.co/nF3VjeQtd8

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2020-09-06