# 健康回文 回文 上から読んでも下から読んでも 吉井みい 林・恵子 健康 松茸 香り マツタケオール ビタミンb ナイアシン ビタミンd カルシウム 健康効果 土瓶蒸し

おはようございます😃
今日も笑顔で ~😆

エリンギやきのこ類🍄に含まれてるエルゴステロールは日光にあたる事でビタミンDに変化😊
カルシウムの吸収を促す作用😉
食べる前に日光に当てるとお得ですね⭕️

ナイアシンは血の巡りをよくする働き😆冷え性の改善😊

カリウム ~高血圧を抑制する効果😉

150 813
2017-12-02

おはようございます~今日も元気に笑顔で😄

エリンギはキノコ🍄の中でトップクラスの食物繊維を含む(不溶性)🤔
ワカメや昆布(水溶性)と一緒に食べると便秘解消に‼️

エルゴステロールは日光にあたるとビタミンDに🤔
ビタミンDはカルシウムの吸収を高めるので骨を丈夫に‼️

イイネ😆

73 405
2017-09-02