# ズボラストレッチ 腹横筋 筋トレ 腰痛 トレーニング 体幹 カブトムシ 昆虫 虫 甲虫 イラスト makes運動部

今日トレ！
ツイプラは今日200回やった！くじらしゃんのスペースと一緒にやれて嬉しかった🥰🥰(私も地味にスタンプ10個目だったのもありw)

あとユウトレの動画いくつかとFBは5分！
ユウトレピークのデッドバグの進化系？のフィーマーアークスで前腿張らなくなってきた🥹✨✨嬉しい🥹✨

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2023-02-19

デッドバグ中　徳森さん

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2022-07-23


10回チャレンジ参加中☀️

モーニングルーティンDay5
今日もやりました✌️

ちなみに昨夜は
「最強デッドバグ」のあとに

ワイドスクワット＋ストレッチゴムで肩回し＝20回
もやりました✌️

課題のおなか痩せですが

おなかを
「自力でへこませる」
習慣、体が思い出してきた感じ☀️ https://t.co/IP030fEbCQ

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2021-09-23

ホームページのリハビリコラムを更新しました。

「腰が痛くても大丈夫！簡単にできる体幹トレーニング　デッドバグ」
https://t.co/yRpl2oxVUW

クビレ好き必見。ボルダリングやってる人には体幹トレーニングのルーチンとしてもおすすめですよ。




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2021-01-30

デッドバグ（筋トレ）
カブトムシくんが筋トレをしています
デッドバグと言う体幹を鍛えるトレーニングです
もう少し手足の角度を傾けた方が効果が出そうです

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2020-10-18

デッドバグはこれ
20回って書いてるけど、調べたら5～8回3セットでいいらしい。
あと腰は反り腰にならないように床にべたっとつけるイメージでお腹に力を入れながらやるとクソきついよ、おすすめ

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2020-04-01

今日も昨日ほどじゃないけど種類多め。プランクはやめて同じく腹橫筋を鍛えるデッドバグをしてみたけど、筋肉足りないなら腹直筋優先すべきなのかもしれない。

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2019-06-30