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背中💪筋トレ

デッドリフト 130kgx7
ラットプルダウン
など

最近良い感じ　ジム行ってる方が調子良し

痩せ中

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2024-12-03

【本日の筋トレメニュー】

▶︎強化メニュー
腹筋【15×3】
足上げ/左右腹筋/往復/ダンベル持ち上げ/背筋【10×3】

5分ウォーキング
アウターサイ39kg【10×3】
インナーサイ23kg【10×3】
ラットプルダウン25kg【10×3】

学校いってくるよ〜〜〜ん！👏
大分習慣化してきた‼️

264 3697
2022-09-28

ウマ娘の筋トレ
ダイワスカーレットのインクラインダンベルベンチとラットプルダウン

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2022-05-14

最近自分で筋トレやりだして、50キロでラットプルダウン出来ることがどんだけヤバいか知ったから、デレステの木場さんのパワーにビビるぜ・・・
💪💪💪💪💪🍖🍗🧀

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2022-03-13

ラットプルダウンとかより懸垂の方がローテーターカフとか色んな筋肉も使われるって話あったな

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2022-01-01

ちえりちゃんはラットプルダウンが得意ですゆえ

229 841
2021-10-17

ラットプルダウンていうのはググって、懸垂っぽい奴という事はわかったけれど、それ以外、マシンとか体の部位しか言ってなくてうまそうだなと思ったｗｗｗ

0 1
2021-10-11



ラットプルダウン10×2 週1程度なのですが良きトレーナーのおかげでスクスク育ちました🏋️‍♂️

photoroomの自動切り抜き凄いね！

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2021-09-01

左足痛風のため、本日も仕事お休み貰った

ただ、ホドホドに上半身の筋トレはしとく

◆背中&腕肩トレ
懸垂(ナロー/ワイド/ナローリバース)
チューブラットプルダウン
チューブフロントレイズ
チューブサイドレイズ
チューブアップライトロー



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2021-08-11

上半身編②
ラットプルダウン
広背筋・大円筋・上腕二頭筋などを鍛える。主流は両手持ちだが、意識のしやすさ、可動域確保の観点から私は片手派。とにかく背中を限界まで伸ばして限界まで縮める。
ビッグ3などに諸々必要な肩甲骨下制の能力も養うことができます。

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2021-03-03

【プル種目、下から握るか上から握るか？】

ジムに通われたことがある方なら、一度はやってみた事があるであろうラットプルダウン。

よく見てみると色々な握り方をしている人がいますが、自分に必要なのはどの握り方なのか理解しておくと、満遍なく鍛えられた背中に一歩近づきます！

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2021-02-02

Anime: https://t.co/J4FA2WxVi5 aphroditesgrotto: ラットプルダウン artist: ハイパーバトルチンパンジー

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2020-11-04

ラットプルダウン昨日初めてやったんやけど背中に誰か乗ってんのかってぐらい重い。
肩こりに近い

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2020-11-03

ラットプルダウンのハンドルに手が届かないモルモット。
リアルな話、ハンドルに手が届かないんですよね。もちろん座ったまじゃないよ笑

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2020-10-11

木場真奈美さんお誕生日おめでとうございます。
完全無欠な年上イケメンクールお姉さま。
ビハインドネックラットプルダウンで50kgを上げている超人
というSSR特訓前イラストの解説で尊敬するしかなかった

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2020-08-08