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まちゃ@脂肪スレイヤーさんのイラストまとめ


ダイエット、肉体改造垢。食事と運動の記録/ダイエットや運動関連のぼやき/猫/イラスト。MAX108kg体脂肪率32.5%、min67.5kg体脂肪率6.8%。ストレスで過食しがち。楽しく取り組む為にダイエット・トレ仲間募集中！リプ&いいねされると喜びます。無言フォロー大歓迎。アイコンのLINEスタンプは下記URLから↓
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# ジョンスク レコーディングダイエット ダイエットwithジョン2020秋 ダイエット

朝ルーティン
◆朝一
BCAA、グルタミン、コーヒー、オメガ369、アナバイト

◆懸垂
ワイド・ナロー・ネガティブ

◆懸垂後
ホエイP、クレアチン、甘納豆

約224㎉
P33.3　F3　C15.6　DF0.8

夜に脚トレ予定なので はひよった😅


0 17
2020-09-04

本日オフ日の総摂取カロリー

約1,700㎉
P204　F56　C75　DF38.5

目安通りの摂取カロリー
いつもよりF抑えめでC多め

食物繊維、脂肪酸、ビタミン、ミネラル、全てOK

本日も健康な体作りのため
いただいた命に感謝します🙏



0 32
2020-09-03

入浴♨からのストレッチ完了！

食べたかったカツ丼や天丼食べて思った

トレ後に食べる納豆ご飯と大福には勝てない😊✨
あと、サバ寿司は染みた♪😋

本日の儀式、全て終了しました
明日からまた通常食に戻します

皆様、本日も一日お疲れ様でした！


0 16
2020-09-02

◆育乳
インクラインDBフライ→プレス
ディップス
チューブクロスオーバー
ウェイト付き腕立て(手幅・角度いろいろ)
デクラインDBフライ→プレス
…その後もいろいろネチネチと育乳

今日はカロリー沢山摂ったんで育乳
マジでスタミナ切れない🤣
増量筋トレ楽しい🤩

0 14
2020-09-02