【茨城県の頭痛整体】アーム療整院：広報さんのイラストまとめ

【腰痛予防にもつながる、大腰筋を鍛えるもも上げ体操】
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【４コマ解説】朝起きた時に腰が痛くなる方は●●すると良い
寒い季節、朝起きた時に「腰が…」となる事が多くなってきます　そんな方にオススメ寝起きストレッチです。
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★体ほぐし3ステップこんな時にオススメ

1：　寝起きで体が硬いなという時。
2：　寝る前に寝付きを良くしたい時。
3：　全身バキバキ！少しでも緩和させたい時。

1の場合は寝起きのストレッチ後に3ステップを踏むとよいと思います

【もも上げ体操で　身体に血の巡りを】
座りっぱなしで体全体こわばっちゃった！という方はデスクに手をついてもも上げ体操をされてみて下さい。血が体をめぐる感覚になりますよ～
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冷え性対策のお風呂の入り方　４コマはコチラです。
PCの方は　↓URLからご覧になったほうが見やすいかと思います～
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第66回目の４コマまんがアップしました！
今回は「姿勢が良くなる片足立ちトレーニング」というお話です。
ぼく、片足立ちナメてました・・・・・・・・・・・
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【誰もがなりがち？硬くなった足首に注意！】
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【１日１回のズボラ運動。骨盤周りの柔軟体操その2】
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【スキマ時間に身体に血のめぐりを】
座りっぱなしで体全体こわばっちゃったな～！という方は是非こちらのもも上げ体操をされてみて下さいね＾＾
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【むくみ改善　ストレッチ】
最初のうちは　爪先をあげるのがむずかしい！殆どあがらない！という方も　続けていくうちに　あがるようになります。また　むくみにくい足づくりができるそうですよ。 https://t.co/u1lfNr0zny
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