【茨城県の頭痛整体】アーム療整院：広報さんのイラストまとめ

【４コマ解説】朝起きた時に腰が痛くなる方は●●すると良い
寒い季節、朝起きた時に「腰が…」となる事が多くなってきます　そんな方にオススメ寝起きストレッチです。
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★体ほぐし3ステップこんな時にオススメ

1：　寝起きで体が硬いなという時。
2：　寝る前に寝付きを良くしたい時。
3：　全身バキバキ！少しでも緩和させたい時。

1の場合は寝起きのストレッチ後に3ステップを踏むとよいと思います

【もも上げ体操で　身体に血の巡りを】
座りっぱなしで体全体こわばっちゃった！という方はデスクに手をついてもも上げ体操をされてみて下さい。血が体をめぐる感覚になりますよ～
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冷え性対策のお風呂の入り方　４コマはコチラです。
PCの方は　↓URLからご覧になったほうが見やすいかと思います～
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#アーム療整院　#牛久
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第66回目の４コマまんがアップしました！
今回は「姿勢が良くなる片足立ちトレーニング」というお話です。
ぼく、片足立ちナメてました・・・・・・・・・・・
#予防４コマ解説　
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【誰もがなりがち？硬くなった足首に注意！】
#予防４コマ解説　#大腰筋　#しゃがむと転ぶ　#正座　#しゃがむ
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【１日１回のズボラ運動。骨盤周りの柔軟体操その2】
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【スキマ時間に身体に血のめぐりを】
座りっぱなしで体全体こわばっちゃったな～！という方は是非こちらのもも上げ体操をされてみて下さいね＾＾
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【むくみ改善　ストレッチ】
最初のうちは　爪先をあげるのがむずかしい！殆どあがらない！という方も　続けていくうちに　あがるようになります。また　むくみにくい足づくりができるそうですよ。 https://t.co/u1lfNr0zny
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【整体４コマ】1日の疲れを取る入浴方法
遡ってみたら以前も入浴についての4コマを配信しておりました。
楽しく生活改善していただくためにも入浴が楽しくなるコツなどもお届けしたいところです～ https://t.co/ySDR2NMg10
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