ひろこうじ薬局ひろふみ　漢方・薬剤師/婦人科・妊活・メンタルさんのイラストまとめ

『チキン』

今日はクリスマスイブ
ご馳走食べたいけど
胃腸がちょっと。。。

そんな方にめちゃくちゃオススメ

お肉の中でも柔らかくて
負担になりにくい‼️

薬膳的には
補気、温中、益精

すなわち

元気がでない
疲れやすい
息切れ
食欲不振
吐気
めまい
無力感

などに
罪悪感ゼロでいただこう☺️

運気と根気を呼び込む
　　『冬至七草』

『パセリ』
単なる付け合わせだと思ったら
凄いやつだった💡
カルシウム、鉄分、ビタミンC、βカロテンなど野菜界隈でトップクラスの栄養素
心良い苦味が体を温め、発汗させ血流を良くし胃腸を整えます
薬膳的にも
消化促進
疲労回復
血を補い巡らせて美肌効果絶大✨
何よりも真っ先にいただきたい逸品

『ごぼう』

知ってます？
ごぼうって日本以外ではほとんど食べないみたい😲
美味しいのに😢

食物繊維が豊富✨
水溶性と不溶性の繊維がたっぷり
血糖値の上昇を抑えたり
ビフィズス菌の働きを高め
便秘予防に

薬膳的には
・解毒
・発汗作用
・利尿作用
老廃物を排出し吹出物やニキビ
風邪の予防にも

『クルミ』
驚きのスーパーナッツ‼️
睡眠の質のを良くして不眠症の改善
ダイエット・美肌効果・美髪効果
コレステロールや中性脂肪を下げる
薬膳的にも
『健脳』といって、脳の働きを良くして記憶力⤴️
体を潤し温め腎を補うので
腰痛、耳鳴り、老化、便秘の解消にも❗️
1日ひと摑み程度がオススメ✨

『黒豆』
小ちゃいのにスゴイや✨
生命の源、加齢と密接な関係がある「腎」を元気にさせてくれます‼️
肌の乾燥
シワ
白髪
足腰の衰え
若々しさを保つとともに血行促進❗️
美白、目の下のクマ対策にも✨
疲労回復やむくみの改善にもバッチリ
この冬に是非いただきたい🤤

『エリンギ』
ビタミンB群が豊富で
お肌を綺麗にしたり
肌トラブルに
髪にツヤとハリを与え
枝毛や抜毛予防に！
食物繊維やオリゴ糖も豊富で
便通にも
薬膳的にも
潤いを与えてぷるつやのお肌に
また歯ごたえもあり
カロリーが低いので
ダイエットにも最適✨

寒い日は『おでん』✨

・練りもの
栄養バラン⭕️タンパク質たっぷり

・卵
潤いチャージ元気⤴️
血⤴️気持ち落ち着く
心悸や不眠にも

・大根
消化を助け胃腸元気

・蒟蒻
腸内を綺麗に❗️便通✨

そして
消化に良い✨

オイスターソースで
味を調えると美味しい✨
しかも補腎効果✨
アンチエイジング😍

1番身近で最強の薬膳素材

『黒木耳』

気を巡らし
血を増やし
血を巡らし
潤いを出す

女性に嬉しい美肌食材
乾燥肌の改善に効果的

もどしてから小さく切り刻んで冷凍しておけば色々使えます💡
お味噌汁、卵焼き、サラダにラーメンお鍋にもパラパラっと毎日少しずつ取り入れるのがオススメ‼️