たけべ先生|自律神経・子宝|埼玉県さいたま市いわい薬局🐼漢方さんのイラストまとめ

夫婦や親子の会話を増やす工夫としてオススメなのが、できるだけ”隣に座って”食事をすること!対面で座るよりも、心身の距離が縮まりやすく、自然と会話が増える傾向があるそうです。普段は対面座りが基本のご家庭では、今夜はいつもと違った座り方にしてみては?もちろんスマホと睨めっこはNGで(◎_◎;)

「膝腰の痛みがい辛い時に食べてはいけない物」
辛い物・甘い物（特に白砂糖）・もち米(お煎餅もね！)・アルコール・油もの・冷たいもの…これらは炎症を助長したり、血流を悪くするものであり、”痛みの元”になりやすいと言われます。果物も糖分過多や体を冷やす心配がありますので食べ過ぎはNG！

今が旬のタケノコは食物繊維やカリウムが豊富！独特なアクの苦みが春を感じさせますね！一般的に「芽」の部分はこれから成長する為のエネルギーが詰まっている場所です。逆に食べ過ぎは吹き出物やアレルギーの原因となる場合もありますのでご注意を！特にニキビやアトピーのある方は控えめに！

「心の痛みはストレスとなり、体の痛みはストレス発散となる」
適度に体を痛める＝”使う”ことは溜まったストレスの発散へとつながります。例えば運動により体は興奮→その後汗をかくときに体はリラックスモードに！ついでに免疫力、修復力、治癒力が高まります。朝のジョギングなんて最高ですね！

寒くなるこれからの季節は、ぎっくり腰やヘルニアにご注意を！
うつぶせに寝て膝を曲げる→踵がお尻に当たらない人は要注意！腰からお尻にかけての筋肉が固い証拠ですよ～ストレッチやお風呂、適度な筋トレで筋肉をほぐしておきましょう。腰痛対策にも大切です。 ＃ヘルニア ＃腰痛 ＃埼玉 ＃漢方

本日の大宮さいたま市の最高気温予想は26度、明日は最高16度…１０度前後の気温差が出るようですので、体調管理にご注意くださいね。

今日は暑いですが、冷たい飲み物は程々に！腹８分目！夜はお風呂に入る！早く寝る！笑って過ごして前向きに！体と心を整えることが、健康維持には不可欠です。

30分のウォーキングで消費できるのは100㎉…
巨峰１０粒７０㎉
梨１個110㎉
柿１個165㎉
果物は美容やビタミン補給には必要な食材ですが、食べ過ぎはカロリーオーバーの原因にもなりますのでご注意を。食べるなら朝か昼がおススメ！寝る前は体を冷し、消費もしにくいので控えめに！

「食べ過ぎはアレルギーの元」
近年は秋の花粉症や喘息が増えています。腸には免疫力をコントロールする役割があり、日頃から食べ過ぎ傾向、お砂糖や悪い油などで腸を汚す食事はアレルギーや免疫力低下につながるそうです。粗食にする・間食を控える・発酵食品を多めに…などは特に大事ですね！

「習慣作りの秘訣」
運動も生活習慣も…急に自分を追い込むように難しいことを始めるとなかなか長続きしませんよね！初めは3日に１回とか、難易度の低いものからトライ！少しでも出来た時は自分をしっかり褒める！「いいぞ～いいぞ～」と思っているうちに自然と出来るようになるのが理想です。