暮らしに役立つ健康法 | 毎日イラスト投稿 | 漢方薬局太陽堂さんのイラストまとめ

\色んな運動を試してみて/

運動が健康にいいと言われる理由は、
筋肉が動いて血流を促進してくれるためです。

ただ同じ動きばかりを繰り返していると、
特定の部位だけが血流が良くなり、
他の部位に滞りが生じます。

一つの筋トレやストレッチに偏らず、
様々な動きを取り入れてみましょう。

【疲れがたまる食べ方とは？】
⚪︎野菜不足
⚪︎不規則な食生活
⚪︎塩分の摂りすぎ
⚪︎食べすぎ、飲みすぎ
⚪︎動物性タンパク質の摂りすぎ

健康の９割は食事を中心とした生活習慣で作られていると言われています。一食一食の積み重ねを大切にして、疲れをためないように心がけましょう。

【ほくろやシミの色からわかる食の傾向】

黒っぽいものは
タンパク質の取りすぎや濃い味付け
茶色は糖質や油脂類の取りすぎの傾向があります。

あなたが気になっているシミは何色ですか？

自然な眠りを促す入浴ポイント
☑︎寝る60〜90分前にはいる
☑︎38〜40度のぬるめの湯船
☑︎肩までつかって全身浴をする

身体の芯まで温めることで、手足の皮膚温から深部体温が放熱され自然な入眠ができるようになります。
夏はシャワーで済ませがちですが、睡眠のためにぜひ入浴してみてください＊

肥＝脂肪
甘＝糖分
厚味＝味の濃いもの
「肥甘厚味(ひかんこうみ)」は「痰湿(たんしつ)」といって、体内の血や水の正常な流れが滞る原因となります。
ストレス発散のための食事が、体の不調の原因になっている可能性も⚠︎
できるところから少しずつ減らしていってみてください🤏

\今日は梅の日/
梅干しで疲労回復✳︎
疲労の原因となるのが、乳酸とよばれる物質。その乳酸を体外へ排出してくれるのが梅干しに豊富に含まれるクエン酸です。
クエン酸は乳酸をエネルギー源へと変える働きも持っているので、疲れを取ると同時に、体力のもととなるエネルギーも作りだしてくれます。

生理中は寒い所や冷たいもの。

・行かない
・食べない
・触れない

生理時の不調が悪化するから🙅🏻‍♀️🙅🏻‍♀️

カラダをあたためましょう。

中国には「心静自然涼」（しんせいしぜんりょう）ということわざがあります。

心が静まれば自ずと涼しくなると教えてれています。
イライラしたら暑さのせい🌞

小まめな水分補給をしながら今日も一日頑張りましょう🐈

スパイスと上手に付き合う😊

スパイスの香りには、

ストレス解消
やる気の維持にも効果的

という実験結果があるそう。

健康面では、調味料を減らせる。
代謝促進効果、整腸作用や抗酸化、抗炎症作用など

重だるい湿気対策に、
スパイスで体の中から、
発散させましょ！

自宅で簡単「シコアサイズ」

①足を肩幅より広く開きまっすぐ腰を下ろす。
②腰を落とした状態で息を止めずにキープする。
③息を吐きながらゆっくりと膝を伸ばしていく。（３０秒～１分かけながら）
この動きをゆっくりと１～２回行う。

姿勢が良くなり、深い呼吸が身につくのでおすすめです！