暮らしに役立つ健康法 | 毎日イラスト投稿 | 漢方薬局太陽堂さんのイラストまとめ

【あなたの足裏どのタイプ？】

足裏からも健康状態がわかります。
一日の終わりに足裏も観察。

★湿っていて波を打っている→冷えむくみ
★しわやへこみがあって踵に深いしわ
→運動不足や体のゆがみ
★ひび割れやタコ
→感情の起伏があり、体が凝りやすい

思い当たることはありますか？

【ストレスの原因を遠ざける】

ストレスって知らないうちにたまりますよね。
できるだけためないようにするために…

★苦手な人やコトとは必要以上に関わらない
★睡眠時間を見直す

ゼロにすることは、難しい。
だからこそ、自分ファーストでいきましょう。

【歯ぎしりにも漢方？】

漢方は体調や体質、生活環境などから
その方にあったお薬を選びます。
この病気だから、この薬ではないんです。

例えば、『抑肝散』。

神経症や不眠症
歯ぎしり
更年期障害まで幅広く使われます。

症状は違えど肝の高ぶりを抑えることが
有効なんですね。

【緑茶ってすごい】

日本人におなじみ緑茶も
『万病の薬』といわれているんですよ。
これからの季節にもぴったり。

薬膳的な効果

★のどの渇きを止める
★利尿作用
★頭や目の周りをすっきりさせる

紅茶は温める効果が高く、
緑茶は冷ます効果があります。

【気持ちがせわしなくなっている時は】

気が上がっているのかもしれません。
本来は気も循環するもの。

イライラしたり頭痛がするのは、
気が上がったままになっているのかも？

気を巡らすには、
・深呼吸や軽い運動
・柑橘系や香味野菜など香りのよいもの
がおすすめ
夜にリセットすることも大切。

【チョコレートが食べたい！そんな時は？】
疲れて甘いものが食べたくなる時
ありますよね。
そんなときは脾を補う、
イモ類、穀類で甘味を取りましょう。

特にチョコレートが無性に食べたいときは
マグネシウム不足かも？
ナッツ類や海藻類はMgも豊富なので、
チョコの置き換えに。

【タンポポでデトックス】

春になると見かけるタンポポの花。
「蒲公英（ホコウエイ）」という生薬になり、
ハーブ名はダンデライオンと呼ばれます。

利尿作用や便秘肌荒れに効果があるといわれ、
デトックス効果が期待できます。

コーヒーやお茶で取り入れてみては？
キク科アレルギーの方は注意！

【高血圧の養生】

睡眠不足や過労を避ける
カリウム・カルシウム・食物繊維や
タンパク質を積極的にとる
トマトやホウレン草、豆類や海藻類・ナッツ類も〇

薬膳的には黒豆やプルーンなどの黒っぽいものが
血を増やして巡りを良くしてくれます。

【低血圧の養生】

高血圧を下げる薬はあるけど、
低血圧のお薬はあまり聞かないですよね？
養生を取り入れてみてください。

・自律神経を整える
・ストレスを溜めない
・適度な塩分（みそも◎）
・タンパク質を取る
・山いもやかぼちゃも〇

よく休むことも大切です
休めるときは休んでくださーい！

＼食べたもので体はできている／

体にいいもの
ヘルシーなもの

何を食べるかも、もちろん大切です。

楽しく食べる
美味しく食べる
気分よく食べることはもっと大切かもしれません。

会食の機会が減っているけれど、
食事の時間を大切にしたいですね。