暮らしに役立つ健康法 | 毎日イラスト投稿 | 漢方薬局太陽堂さんのイラストまとめ

【食べなくても痩せない！！そんな時は?】

エネルギーが足りなくて、
体を動かす気血がうまく作られていないかも？
イモ類やお米は気（エネルギー）を作る食材。
タンパク質は血を作ります。

体に必要な栄養素があれば、
エネルギーが消費され痩せやすくなる！
食べて適度な運動を心がけたいですね。

おはようございます。
今日から新生活の方も多いのでしょうか？

新しい生活に期待と不安があると思います。
良い緊張感に変えていきましょう。
良い一日になります★

大丈夫！
がんばっていきましょう。

！在宅ワークで運動不足のあなたへ！
姿勢が良くなり呼吸が深くなる「シコアサイズ」をご紹介💡
①足を肩幅より広く開きまっすぐ腰を下ろす。
②腰を落とした状態で息を止めずにキープ。
③息を吐きながらゆっくりと膝を伸ばす。（30秒～1分かけながら）
この動きをゆっくりと1～2回行ってみましょう😗

【ラーメンのトッピングめちゃくちゃ大事】

味噌汁も好きだけど豚骨ラーメン…
たまに食べたくなります。

スープに油も多いですが、
私はそれに負けないぐらいネギと海苔を投入します。

なぜならば
胃腸の働きを助ける #ネギ
ミネラルや鉄分補給の #海苔

トッピングで体もハッピーに😊

\寝る前の不安な気持ちを吹き飛ばす/
自律神経のバランスを整える小腸もみ！🐱
①寝た姿勢で両手の指先をお腹に当てる
②上から時計回りでスタートし、おへその周りを6カ所押す
③1カ所につき左右に10回こする×3周
自律神経がリセットされるだけでなく、デトックスにもなるのが嬉しいですね😌

マスク生活により、呼吸が浅くなってる人が多そうです(:_;)

食事は数日抜いても生きていけますが、呼吸はあっという間に命に関わります。

呼吸と自律神経を整えるためにも
ユーカリなど清涼感のある香りは自然と呼吸が深くなるのでオススメです🐨

「自律神経を整える深呼吸」
呼吸は自分の意思で自律神経のバランスを調整できる貴重な方法です。
①吸う
②止める
③吐く
長さをそれぞれ１：３：２のバランスでおこなってみてください。

息を止める時間をつくると
深呼吸に比べて肺の換気が促され、
リラックス効果が得られます😊

【咳止めにみかんの皮！】

咳を鎮めるにはミカンの皮を干して細かく刻み、
適量の水を加えて煮詰めたものを飲むと効果があります。

ミカンの皮を天日で干したものは
「陳皮（ちんぴ）」と呼ばれ、
昔から漢方薬の一種とされるほど、
効能効果が認められています🍊

\チャイに含まれるスパイスの効能/

シナモン：消化促進 、抗菌・解熱作用
カルダモン：整腸作用、抗炎症作用
ジンジャー：血行促進、消化促進

チャイには老廃物の排出を促してくれるスパイスが含まれているため最高のデトックスドリンクと言えます ☕︎
( ﾟρﾟ )ｱｩｰ
#漢方のある暮らし

【胃がお疲れの時はサンザシを】

山査子（サンザシ）には消化を促進する
効果があります。
肉料理を食べた後、
サンザシのお茶を飲むことで
消化を助けてくれますよ。

中華食材スーパーなどでも手に入ります。
少し酸味がありますが、すっきりします。(*^▽^*)