暮らしに役立つ健康法 | 毎日イラスト投稿 | 漢方薬局太陽堂さんのイラストまとめ

「立腰(りつよう)」で得られる効果❕
立腰とは腰骨を立て座った姿勢のことです。
・やる気が湧く
・集中力がつく
・持続力がつく　　　　　　　
・行動が俊敏に
・内臓の働きがよくなり健康的に
・精神や身体のバランス感覚が鋭く
・身のこなしや振る舞いが美しく
（写真は悪い例です）

「消化を助ける生姜！」
生姜に含まれる
ジンゲロンとショウガオールには胃酸の分泌を促す作用があり、消化吸収を高めることにつながります。

食べすぎると逆に負担をかけてしまうので、
生で１日10g程度に抑えておきましょう。

✳︎なぜ？梅干しで疲労回復✳︎
疲労の原因は、乳酸とよばれる物質。
乳酸を体外へ排出してくれるのが梅干しに豊富に含まれるクエン酸です！

クエン酸は乳酸をエネルギー源へと変える働きも持ちます。
疲れを取ると同時に体力のもととなるエネルギーも作りだしてくれますよ！

【身体が喜ぶ食べ方をご存じ？】
⚪︎腹八分目
⚪︎食べるときは野菜から
⚪︎噛む回数を増やす
食事を始めてから満腹中枢に満腹の信号が伝わるまで２０分はかかります。噛む回数を増やすことで、食欲の抑制、血糖値の上昇を防ぐことにもつながり、さらに唾液の分泌が促進され免疫力もアップします。

\寝る前の不安な気持ちを吹き飛ばす方法/
自律神経のバランスを整える小腸もみをしてみましょう！
①寝た姿勢で両手の指先をお腹に当てる
②上から時計回りでスタートし、おへその周りを6カ所押す
③1カ所につき左右に10回こする×3周
自律神経がリセットされるだけでなく、
デトックスにも◎

【”ビタミンＣの爆弾”またの名をローズヒップ】

見た目も香りもいいローズヒップティーチューリップ
ローズヒップは『ビタミンＣの爆弾』との呼び名があるほどビタミンCを多く含んでいます。

高い美容効果をもっていて美肌や
アンチエイジングに効果を発揮するとも。

また利尿作用、お通じにも◎

【手軽にできる豆乳ヨーグルト】

豆乳に蜂蜜を加える手作りヨーグルトはいかが？
種菌に豆乳を加え、数時間置くと
ヨーグルトが出来上がります。

ヨーグルトメーカーがあれば、
温度管理も簡単ですが、
今の時期なら常温でも発酵します。　
瓶の煮沸は忘れずに！
発酵が始まったら冷蔵庫へ。

\生理中に試してほしい事/
生理中は寒い所や冷たいもの

・行かない
・食べない
・触れない

生理時の不調が悪化するからNGサインの女性NGサインの女性

カラダをあたためましょう！

\見直そう！/
【疲れがたまる食べ方とは？】
⚪︎野菜不足
⚪︎不規則な食生活
⚪︎塩分の摂りすぎ
⚪︎食べすぎ、飲みすぎ
⚪︎動物性タンパク質の摂りすぎ

健康の９割は食事を中心とした生習慣で作られていると言われています。一食一食の積み重ねを大切にして、疲れをためないように心がけよう！！

【生理痛をやわらげる3つの方法とは？】
note書きました！
女性の患者様からのご相談が非常に多いです。

多くの方に情報をお届けできればと思い
詳しく書いてみました◎

https://t.co/G8EhvQgN74