暮らしに役立つ健康法 | 毎日イラスト投稿 | 漢方薬局太陽堂さんのイラストまとめ

梅干しで疲労回復✳︎
疲労の原因となるのが、乳酸とよばれる物質。その乳酸を体外へ排出してくれるのが梅干しに豊富に含まれるクエン酸です。
クエン酸は乳酸をエネルギー源へと変える働きも持っているので、疲れを取ると同時に、体力のもととなるエネルギーも作りだしてくれます。

「体の中には自然界がある」
自然界では太陽が大地にエネルギーを与えて、海や湖から水分が蒸発して雲になり雨を降らすという水の循環が繰り返されています。
この法則は人体の水分循環の仕組みにも置き換えることができて、冷えが強い人は熱が強すぎるから水分が多すぎる可能性が考えられます。

「漠然とした不安の整理の仕方」
最近不安に感じたことを５つ書き出して、１ヶ月後にそのうちどれだけが現実に起こったかをチェックしてみてください。
現実化したものが意外と少ないと分かると、不安は取り越し苦労だと実感できるはずです。

\色んな運動を試してみて/

運動が健康にいいと言われる理由は、
筋肉が動いて血流を促進してくれるためです。

ただ同じ動きばかりを繰り返していると、
特定の部位だけが血流が良くなり、
他の部位に滞りが生じます。

一つの筋トレやストレッチに偏らず、
様々な動きを取り入れてみましょう。

【疲れがたまる食べ方とは？】
⚪︎野菜不足
⚪︎不規則な食生活
⚪︎塩分の摂りすぎ
⚪︎食べすぎ、飲みすぎ
⚪︎動物性タンパク質の摂りすぎ

健康の９割は食事を中心とした生活習慣で作られていると言われています。一食一食の積み重ねを大切にして、疲れをためないように心がけましょう。

自然な眠りを促す入浴ポイント
☑︎寝る60〜90分前にはいる
☑︎38〜40度のぬるめの湯船
☑︎肩までつかって全身浴をする

身体の芯まで温めることで、手足の皮膚温から深部体温が放熱され自然な入眠ができるようになります。
夏はシャワーで済ませがちですが、睡眠のためにぜひ入浴してみてください＊

。生理中は寒い所や冷たいもの。

・行かない
・食べない
・触れない

生理時の不調が悪化するから🙅🏻‍♀️🙅🏻‍♀️

カラダをあたためましょう。

中国には「心静自然涼」（しんせいしぜんりょう）ということわざがあります。

心が静まれば自ずと涼しくなると教えてれています。
イライラしたら暑さのせい🌞

小まめな水分補給をしながら今日も一日頑張りましょう🐈

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　玉ねぎは春から初夏におススメ野菜
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玉ねぎは温める性質を持ち、辛味があります。
新玉ねぎは辛味が少なく、生でも食べやすいですよね。
お腹の調子を良くしたり、血液をサラサラに効果的な玉ねぎ。
常備しやすい野菜なので、積極的にとりたいですね。

切り干し大根とひじきでデトックス！

どちらも食物繊維が豊富です。
ひじきも浮腫によく、血を増やす食材！

お試しでスープを作りました。
乾物を戻して、戻し汁と一緒に柔らかくなるまで煮て
塩とごま油で味付け。
腹持ちも良いし、体もスッキリしましたよ✨
少し、味を調整したいと思います。