杉山卓也　メンタル専門漢方・中医学薬剤師さんのイラストまとめ

なぜ換気がコロナ対策に有効なのか

ウイルスの感染経路は飛沫感染＋接触感染
↓
換気が悪い空間だと飛沫が短時間空気中を漂い感染しやすい
↓
【ポイント】
２，３時間おきに換気すること
換気扇より窓やドアを開ける方が良い
空気の流れを作ることで漂う飛沫に含まれるウイルスが薄まりリスク低下！

「捉え方」を変えてみよう

失敗した→成功への経験値ゲット

叱られた→自分を見てくれてる

やりたい事がない→見つける楽しさがある

そんなの聞いた事ない、うまくいくはずないと言われた→パイオニアになれる

喧嘩した→思いを伝えるチャンス

全ての事象は前向きに変換できる、と思ってみて😊

睡眠時間を伸ばしたお客様に起きた素敵な出来事

・花粉症が出ない
・毎日快便
・朝からとにかく元気
・何もしてないのにお腹シュッとした
・全く風邪引かない
・健康診断結果が全て◎！
・受験に合格した
・綺麗になったねと言われた

全部去年末から今日までのホントの話
睡眠で人生は素敵に変わる😊

「メンタルが弱い悩み」を払拭する方法

・ジャンクな食べ物を減らしてきちんと毎食食べる

・どんなに簡単なものでもいいから「運動習慣」をつける

・物凄く小さい事でもいいから何か一つでも達成したら「よくできた自分」と声に出す

・他者を気にせず「自分本位」に生きる

・我慢せずしっかり泣く

新型コロナは人類にとって「７番目のコロナ」です

４種類は「今はただの風邪」になっています。

で、
SARS（重症急性呼吸器症候群）
MARS（中東呼吸器症候群）

に続く７番目が新型の「COVID-１９」というわけ。

いつか「アイツもあの頃はヤンチャだったな」とか言う日が来るのかもしれませんね。

心につまり(不安・イライラ)が起きた時には「香味」と「酸味」が効果的。

毛穴や鼻につまりが起きた時には「辛味」が効果的。

胃腸につまり(食欲不振等機能低下)が起きた時には「甘味」が効果的。

味の違いで体の「つまり」を効果的に取っていけるよ😊
参考にしてね！

ずーっと何かと戦っているような感覚になってたら空を見るといいですよ。

人生は壮大な暇つぶし。

戦いたいなら戦ってもいいけど全ての決定は自分で負うんだから完全に自由だよ。

忙しい時に忘れがちだけど忘れないでね😌

朝にしたほうが良いこと

・日光を浴びて起きる
・糖質をとる
・お白湯を飲む
・頭を使う
・体を動かす(散歩やランニング推奨)
・早起き

夜にしたほうが良いこと

・４０度程度の湯で入浴する
・タンパク質を摂る
・体をほぐす(ストレッチや軽い体操推奨)
・読書
・早寝

健康習慣作りの参考に😉

「週二回更新する」とオンラインサロンに宣言しました「タクヤブログ」

どんなに忙しくても約束は守ります！
「タクヤ先生は真面目な人」と錯覚している人はお読み下さい自らの過ちに気づくはず。

コロナで鬱々としている人もぜひ
色んなことが許容できるようになります。

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【「寒暖差疲労」で起こる失調まとめ】

変な頭痛
肩や首コリっコリ
血行滞りまくり
慢性的な超倦怠感・疲労
深刻な眠気
イライラ
急に涙が止まらない

これだけでも辛いのに今週は気圧も安定せず満月だしまあ体はズタボロです。
＃全部春のせい　で過度に不安にならず低燃費モードで行きましょう😊