杉山卓也　メンタル専門漢方・中医学薬剤師さんのイラストまとめ

【情報で心を病まない心得】

・繰り返しの情報を見るのを止める
・「◯◯がいいらしい」を絶対に鵜呑みにしない
・不安を煽る情報を頭に入れない
・普遍的で確実性のあるものを採り入れる
・情報の全てを実行しようとしないこと

現代１日の情報量は江戸時代の１年分とされます
取捨選択は必須だよ😌

「誰かが不足し、騒ぎ立てれば奪い合う」

「一人が譲れば譲り合う」

結局人間の感情こそ伝染するんです。
破滅的に利己的な感情もケタ外れに優しい感情も伝染します。

一番怖いのは人の心
一番救いになるのも人の心

感情を作るのは一人一人の心の持ちようだよ
感情を煽る報道なんて見なくていい😌

自分を責めてはいけない時

・全力で取り組んで失敗した時
・誰かを妬んだ時
・体調を崩した時
・約束を守れなかった時
・恋愛が終わった時
・友人を傷つけた時
・新しい道を選ぼうとした時

自分を責めるのではなく「なぜか」を冷静に考えること。頭がまとまらないなら紙に書き出すのがベストだよ😊

「親にコロナをうつすかもと不安で夜も眠れない」

確かに感染させる可能性は０ではありませんが

・感染リスクは絶対に０にはできない
・高齢者はコロナ以外の病気のリスク方が遥かに高い
・不安感染こそ怖い

完璧は存在しないからどこかで線を引くこと。
そうしないと心身はコロナ以上に病むよ😌

「猫を飼いたい」と亭主に頼まれた時に

飼うのが面倒くさいのが気虚

猫アレルギーだから嫌と言うのが衛気虚

猫ロスが不安で飼えないのが心気虚

とりあえず亭主がイラつくのが気滞

猫より長生きする自信がないのが腎虚

「猫飼うなら離婚する」と言い放つ妻を前に。

１人１個のルールを守らないどころかドラッグストアの店員さんを罵倒する人に心を消耗している事例を目にします。

トイレットペーパー１個で人間としてのモラルを捨てたり、日がたった後に自分の行動を恥ずかしく思うようなことするのは止めよう。

捨てた「人としての尊厳」は簡単には戻らないよ。

不安には「事実で返す」といいよ

「紙製品が無くなる！」→「メーカーの倉庫に在庫腐るほどあります」

「マスクが無い！」→「予防効果は大してないです」

「子供の感染が！」→「小児はインフルの方が危険です」

わからないものを人は恐れるから「わかっている事実」を返せばパニックは収まるよ😌

今度は　＃清肺排毒湯 がコロナに効くか・・（疲労困憊）

何回でも言うよ。

コロナウイルス＝◯◯湯じゃないよ！
この漢方薬も「合う人と合わない人がいる」んです

だから間違ってもこの漢方に飛びついてわけも分からず飲んじゃダメ！

コロナウイルス症状は人によって違う＝漢方薬も違うんだよ😭

睡眠の質が悪いという人、寝しなに食べていませんか？

消化にはおよそ３時間かかります。

絶賛消化中に寝ようとすると睡眠に使うエネルギーを消化が使うので睡眠の質が落ちますので寝しなに食べると朝だるさが残ったりします。

どうしても時間をあけられないなら遅い夕食は量を控えるのも良いよ😌

心に余裕がないサイン

・物事の良い点を全く見れずに悪い点だけにフォーカスしてしまう
・他者の不幸で幸せを感じる（全然幸せにはならない）
・他人の動向が死ぬほど気になる
・自分の立ち位置が異常に気になる

できないことよりできたこと
嫌なことより楽しいこと

冷静にこっちを見てみていこう😊