杉山卓也　メンタル専門漢方・中医学薬剤師さんのイラストまとめ

「家で自粛しなくちゃいけない」

こう考えると鬱々としますよね。こういう時は発想を転換すると良いです。

→「家で今までやれなかったことやりたい放題」

・家で不便に感じていたことを手直しする
・溜まってた本やゲームやり放題
・完全に気持ちを切り替える超模様替え

やりたい放題イェー！

実は暖冬も中医学的には体に優しくはないんです

過ごしやすいように感じても生理活動に必要なものを蓄えるのが「冬の役割」なので暖冬で必要以上に代謝が亢進してしまうことで本来は春に向け蓄えておくべきものを蓄えられなくなります。

暖冬なのになぜか風邪を引いてしまうのはこれが原因なんです😌

「コロナウイルスには麻黄湯」とか誰かが言い出す悪夢を見たので風邪の初期に使う漢方まとめとく

葛根湯　無汗　悪寒発熱　関節痛（汗有は桂枝湯）
　　
小青竜湯　無汗　悪寒発熱　透明な鼻水や痰

麻黄湯　無汗・悪寒発熱　咳
　
香蘇散　虚弱　弱い悪寒発熱

銀翹散　発熱（悪寒無　喉の腫れや痛み

部屋に貼っておくと良いです

「１日７時間睡眠の効能」

・成績が上がる
・お肌がキレイになる
・人に優しくできるようになる
・感染症にかかりにくくなる
・時間を有効利用できるようになる
・ダイエットが成功しやすくなる
・人間関係がうまくいくようになる
・人生をより楽しめるようになる

自分を変えたい！と思ったら

・憧れの人の仕草や服装を真似てみる
・どういう自分になりたいかを書き出す
・なるための努力を書き出す
・小さくてもできたことを毎日書き出す
・柔軟に、でも諦めない

・とにかくよく寝る

「積み重ね」と「憧れの模倣」で人はきちんと変えられるよ😊
やってみて！

皆さん、ご唱和下さい！

【花粉症に小青竜湯】

「小青竜湯は発汗解表剤でアレルギー薬ではない！」

「発汗解表剤は長期投与はNG！６０日処方とかありえない！」

「ついでに妊婦さんの使用もできればNG！」

「鼻詰まり、お目々充血には効果ナシ！（温剤！温剤！）」

ありがとうございました！

「今日はケンタッキーにしない？！」
「よしケンタッキーにしよう」

これでもう「目標達成」
立派に一つクリアです😊

堅苦しかったり遠大な目標を掲げるよりもその日のうちにサクッとできる小さな小さな目標を作ってこなす。

で、こなせたら自分を褒める。

この積み重ねで人生は楽しくできるよ👌

羨ましい
ずるい
不公平
俺の頃は

こういう口癖は幸せが逃げる😌

幸せ
嬉しい
ありがとう

口癖にするならこういう言葉を😌

人間も人生も紡ぐ言葉で作られる。
口にする言葉が明るく元気であることが幸せへの間違いなく第一歩。

何も変わらない毎日でも、まずそれだけ意識してみてほしい😊

苦しいな、と思ったらするといいこと

・シュワッとできるものを飲む

・スーッとした香りをかぐ

・スカッとした青空を見る

・ユルッとした服を着る

・ニコッと口角を上げる

自分自身を緩めてあげること。
自分に負わされた荷物を置くこと。

自分自身を常に許すこと😊

食養生において「何を食べるか」も確かに大事。

でもね、それ以上に大事なことがあります。

・よく噛むこと
・ゆっくり食べること
・楽しく食べること
・八分目にすること

これらができて初めて食べているものがきちんと消化され、吸収されます

この４つをないがしろにしての食養生は活きないよ😌