まゆか先生とゆうこさんのイラストまとめ

【指圧で自律神経を整えよう】
冬から春にかけては、内臓の働きや体温などをコントロールする自律神経が疲れがち。
頭のてっぺんにあるツボ『百会(ひゃくえ)』を指圧して自律神経を整えましょう。
集中力も高まるので、作業の合間に指圧してみると👍

【体の疲れにお腹ケア】
疲れやすい季節の変わり目は、おへその下のツボ『関元(かんげん)』をケアしましょう。滋養強壮のツボなので、日頃から指圧したり温めてみてください。体が元気になりますよ。体が元気になると心も強くなるので、落ち込みやすい時もケアしてみましょう。

【免疫力UPで季節の変わり目対策】
気候の変化についていくために自律神経が頑張る
　　↓
体が疲れる
　　↓
免疫力が下がる

ので季節の変わり目は体調を崩しやすい！
肩甲骨の間にカイロを貼って温めましょう。体温が上がると免疫力もUP！
体の修復が行われる睡眠前にお風呂で温めるのもいいですね

【目のかゆみに清明】
目がかゆいけどこすると余計にかゆくなりますよね。そんな時は目頭のそばにある『清明（せいめい）』を指圧しましょう。痒みが軽減されます。涙の分泌量がアップするツボなので、目の乾燥が気になる時にもオススメですよ　#花粉症 ＃ツボ

【簡単にできる首こり・肩こりケア】
首こりや肩こりを感じるなど上半身に不調を感じる時は上腕を揉むといいですよ。上腕には肩から、胸から、腕からつながった筋肉が重なっています。ここを揉むだけで上半身の筋肉がゆるむのでお試しあれ！＃肩こり

【花粉の時期は鎖骨下をケア】
喉や鼻の炎症は首・肩こりを悪化させてしまいます。なぜなら喉の筋肉の緊張が首・肩に伝わってしまうから！
そんな時は鎖骨下をマッサージしましょう。鎖骨下は呼吸器系につながる筋肉が集まっているので、ここをほぐすことで不調が改善されやすくなりますよ #花粉症

【鼻のトラブル改善＋リラックス】
鼻がグズグズで困った日は『印堂(いんどう)』をホットタオルで温めるといいですよ。鼻腔で停滞している体液(鼻水)の巡りがよくなって、鼻がスッキリ通ります。印堂はリラックスにも効果のあるツボなので、眠る前にやってみましょう。
#花粉症

【鼻のトラブルにツボ指圧】
花粉症による鼻水・鼻づまりでお困りの方、額の中央の生え際から親指1本分上にある『上星(じょうせい)』を指圧しましょう！押すとツンと響くような感覚があります。マスクに触れずにケアできるのも嬉しいですね♪#花粉症

【深呼吸を忘れずに！】
スマホを見てるとついつい夢中になってしまいますが、１時間に１回は深呼吸を！
姿勢が悪い状態が続くと内臓が圧迫され内臓機能が低下してしまいます。なんだか疲れやすいなあという方、ぜひ深呼吸で姿勢を整えてくださいね！

【頭痛が楽になるマッサージ】
頭が痛い時はこめかみ付近の頭皮をゆすって緊張をほぐしてあげましょう。耳全体を揉みこむのも血流が良くなるのでオススメです。
「体を冷やさない」「睡眠をしっかりとる」のも重要なので、早めにお風呂に浸かってゆっくり眠ってくださいね
#頭痛 #低気圧