# 朝活 愛拶1009 ダイエット記録 スクワットチャレンジ 30日チャレンジ イラスト素材 美容 ストレッチ 体操 運動 エクササイズ イラストac トレーニング 腹筋 筋トレ 脚痩せ ファンアート 大腿四頭筋 ズボラストレッチ ルイのお庭 バランス感覚 かかと上げ 10月4日 23時半 スク 交換枠 スクワット賞金ルーム 二の腕引き締め お尻トレーニング
画質 高画質

リングコンないときのワイドスクワットビクトリーポーズになりがち

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2021-10-09

おはようございます´ω`)ﾉ💕

42kg+0.4kg
体脂肪+0.2%
白湯ヨガ
ラジオ体操
スクワット
縄跳び

土日美食日〜🗓
炭水化物🍙🍝スイーツもOK🍩🍨🍰✨

皆様、素敵な一日を🍀
家族でお散歩行ってきます👟
今日も宜しくお願いします💖



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2021-10-09

ｼﾞｭｴﾊﾟしながらスクワットする意味わからんしぐにぃの枠で大爆笑してましたᐠ( ᐛ )ᐟ 明日が心配…( ˘꒳˘)w
サガさんの枠でも遊んで、みんなでスクショ撮ってもらった！(꒪˙꒳˙꒪)
自枠も喋れてないんだけどギフトいっぱいありがと(；A；)
ハロウィン好きだからハロウィンギフト嬉しい(*´ `*)

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2021-10-08

7日目終了！今日は80回スクワットしました。 https://t.co/f2mrgLYQeo

ラスト10回が地味にきた。

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2021-10-07

6日目終了！今日は75回スクワットしました。 https://t.co/f2mrgLYQeo

やっぱり歯磨きしながらスクワットするのがいいな。しっくりくるな。

むしろ、歯磨きするときは毎回スクワットする習慣にすれば良いのか。

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2021-10-06

スクワットしながら見たらきっと大丈夫よ😚

少しも怖く✋(^-^)ﾅｲﾜ♪。.:＊・゜♪。.:＊・゜♪。.:＊・゜

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2021-10-05

骨格の中で男女の差が最も現れる部位は骨盤です！

▶︎骨盤が広い
▶︎大腿骨の頚体角が小さい
▶︎大腿骨の前捻角が大きい

これらは下行性運動連鎖といって、股関節から膝へ動的なアライメント不良に繋がりやすくなります

スクワットのニーインをどこまで許容するかというのは、とても難しい点です

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2021-10-05

お腹回りの脂肪霊をなくすには、、、スクワットが1番‼️って聞いた。やるしかない…リア凸まで１ヶ月ヾ(=д= ；)

抜けがけは、許しまへんで👵

((ハロウィン仕様🎃のおばあちゃんをリスナーさんが描いて下さいました❣️ご自由にお使い下さい😂笑))

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2021-10-04

さて今夜の
は

早めの時間に少しやったぶんに加えて
ナイトルーティンメニューと
自己流筋トレメニュー：ワイドスクワット＋ストレッチゴムで肩回し：20回

足裏や足指のモミモミが
寝る前リラックスを呼ぶみたい…

今日も支え合ってイキることができました（^人^）ありがとう☀️ https://t.co/YjH7Hk7nXd

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2021-10-04

しろルーム🐝⋆︎*ﾟ∗🐝

☁️┆#10月4日 23:30 嵐

🍯┆#スクワット

☁️┆🥇1000×1 ペイペイ

🍯┆条件☞応+参（ﾚﾝｾｷ） F ＆ R



☁️┆チーム名/@有無/仲良くしてくれる方

🍯┆#交換枠 追記 ✔︎︎︎︎

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2021-10-03