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結局有酸素運動なの？筋トレ？←高い運動強度で長い時間体を動かし続けるフィジカルがあれば有酸素運動、なければ筋トレ。見映え、体調、リバウンドを気にしなければ確実に落とせるのが食事制限。https://t.co/tBMaaTqpvJ



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2020-12-05

結局有酸素運動なの？筋トレ？←高い運動強度で長い時間身体を動かし続けるフィジカルがあれば有酸素運動、なければ筋トレ。見映え、体調、リバウンドを気にしないで確実に落とせるのが食事制限。https://t.co/tBMaaTqpvJ



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2020-12-04

ナイトはダイエットしてません、逆に3キロほど太りたくて暴飲暴食中。体脂肪率5％、骨格筋率47.5％、BMI17←ヤバい？あらナイトくん羨ましい、お水飲んでも空気吸っても太るのにぃ、お肉分けてあげる！それは遠慮します。



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2020-12-03

ナイトのウォーキングどうかな？手ぶら、ダンベルなしでOK。10km〜くらいを目安に→慣れてきたら負荷をかける、距離をのばす、スピードを上げるなど強度UP。スピード、心拍数、距離(時間)重視、スマートウォッチ推奨だよ。



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2020-12-03

体の小さなナイトに20kgは←冬はまだ楽なんだよ。熱中症の心配ないし、インナーもアウターも着てるから肩が痛くないんだ。夏はヤバい！あっついしシャツ1枚で肩が凹む。肩、背中、中殿筋、大腿筋膜張筋が悲鳴をあげる！？



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2020-12-02

バックパックに10kgのダンベル←30kgくらいイキたいんだよなあガチで。体の小さなナイトにはちょっと…身長190cm、100kgなら余裕でイケるな。体格に恵まれてるってそれだけで最強アビリティ、両親からの最高のギフトだね。



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2020-12-01

バイクトレーニングのデータ、距離35.86km、タイム55分13秒、トータル出力350.1w、平均速度38.96km/h、平均ケイデンス91rpm、TSS330、消費カロリー923kcal、アップバイク10分、ダウン5分…消費カロリーとTSSが凄いんだよ。



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2020-11-28

さあトレーニングだ！3本ローラー、固定ローラー、スピンバイクか！プログラムバイクでマジ久々に体力テストしようか…ラストはスプリント30秒インターバル90秒3本、セット間90秒3セット、全集中でオールアウト！




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2020-11-28

ベンツ1500万円→ワーゲンゴルフ500万円使用4ヶ月走行距離700km下取り190万円→昨年トヨタC-HRに乗り換えた知人、もちろん全部新車。C-HRもうボロボロ右も左も後ろとか。車やめるらしい、運転手やらないかだって…無理。



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2020-11-27

ダイエットには目標があるほうが良いらしいので、自分の過去絵から理想の体型を持って来ました。

これを目指す！！


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2020-11-26

ナイト、夏は歩かないのかい？←そうきたか！？夏も50kmくらいウォーキングしてるよ。ただ暑くてねえ当たり前だけど夏なんだから。ペースは落ちるね、平均速度4.5km/h〜くらいかなあ。熱中症がヤバい、おすすめしません。



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2020-11-22

ダイエット垢のみなさんDM遠慮なく、ご意見ご感想ご質問等なんでもOK。ナイトは体脂肪率5％、骨格筋率47.5％、BMI17…食事制限はしてません。ほぼ基礎代謝、活動代謝だけで現在の体重、体型を維持してます。




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2020-11-21

ご挨拶☘

あらゆる自分磨きはじめました。
これからうちも外も磨きをかけて
素敵な異性をふりむかせてみせる。

🌱中のメンズ
🌱70キロからのスタート

いいねなどお迎えいきます🙇🏼




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2020-11-20

3本ローラーの季節だねえ。正確なペダリングとバランス感覚と体幹のトレーニングに最適。ナイトはローラー職人なんでね、両手放しでカップラーメン食べたりシャツ着替えたり目え閉じて30秒で落車したりしてます。




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2020-11-20

1日で5キロ痩せる！いかがですか、手ぶらならやれるかも。強者女子なら5キロ～、男子10キロ～くらいバックパックにダンベル放り込んでウォーキング。冬は熱中症の心配がなくて夏よりも楽、夏はキツいけどガッツリ落ちる。



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2020-11-19

関係者の方すんません←大人が飲むものじゃなかったねえ当たり前だけど。お酒以外なら普通になんでもイケるんだけど、ベイビーミルク？は無理だわ。なんだか懸賞で忙しいなあ？お酒当たったらどうしようか…まっいっか！？



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2020-11-18

ちょっとした経緯があって、雪印のベイビーが飲む栄養補完食？フォローアップミルクっていうらしい、を飲んで…飲まされてみた。クッソま…いやいや斬新な味ですね、はっ！？いえいえもう十分です、関係者の方すんません。



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2020-11-17

【なふ自己紹介その2】
リモートワークになりかなり太ってしまったのでリングフィットを頑張っています！💪
そして記録のために会社のTwitterで勝手に報告しています笑
ダイエット中の方一緒に頑張りましょう❣🐥

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2020-11-16

トレーニング前にストレッチするのは当たり前、いや必須！むしろストレッチこそ入念にやろう。そしてトレーニングの後もしっかりとストレッチを忘れずに、トレーニング後にダイナミックストレッチをやったって全然OKだよ。



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2020-11-16