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◆温冷浴
熱めの湯船5分、冷水シャワー1分、5セット

◆湯上りストレッチ

しっかり整いました♪(*´ω｀*)✨



0 23
2021-01-31

2日間に渡る の疲労の早期回復を祈願して

◆温冷浴♨
熱めの湯船5分、冷水シャワー1分、5セット

◆湯上りストレッチ
※こっちは夜の日課

今日は早めに寝て体整えます( ˘ω˘)ｽﾔｧ

皆様、今日も一日お疲れ様でした！

0 22
2020-12-27

◆温冷浴
熱めの湯船5分、冷水シャワー1分、4セット

◆入浴後のストレッチ

今日の儀式は全て終了💪

明日はクリスマスイブ！
何も予定ありません！

開き直って明日はむしろツイ廃な予感

皆様、本日も一日お疲れ様でした！！


0 21
2020-12-23

◆温冷浴♨
熱めの湯船5分、冷水シャワー1分、5セット
※この季節の冷水シャワー突き刺すように冷たいね😂

◆入浴後のストレッチ

本日の儀式は全て終了
早めに寝て体を整えます

皆様、今日も1日お疲れ様でした！



0 25
2020-12-20

◆温冷浴
熱めの湯船5分、冷水シャワー1分、4セット

◆風呂上がりのストレッチ

今日は週に一度の2時間ウォーキング
からの温冷浴で整い
日課のストレッチで整い切りました♨

今日は早めに寝ます♪( ˘ω˘)ｽﾔｧ

皆様、今週もお疲れ様でした！


0 26
2020-12-13

◆温冷浴
熱めの湯船5分、冷水シャワー1分、4セット

◆風呂上がりストレッチ

◆進撃の巨人ファイナルシーズン1話視聴

本日の儀式、全て終了です👍

明日でダイエット開始からちょうど8ヶ月
長いようでアッと言う間でした☺️

皆様、本日も一日お疲れ様でした！


0 18
2020-12-07

◆温冷浴
熱めの湯船5分、冷水シャワー1分、4セット

◆入浴後ストレッチ

早めに入浴しストレッチで整った🤩
今日はゆっくり寝て明日の計測に備える👍

明日は体型変化写真撮影&ZOZOスーツ計測
73kg切ってるか楽しみ♪

それでは皆様
11月も大変お疲れ様でした！


0 22
2020-11-30

◆温冷浴
熱い湯船5分、冷水シャワー1分、4セット

◆入浴後のストレッチ
肩甲骨周り、股関節、ハムケツを入念に

本日の儀式全て終了♪

どうか明日の計測で74kg台出ますように…
あと半月毎の体型変化確認写真の撮影もします

皆様、今日も一日お疲れ様でした！


0 26
2020-11-15

◆温冷浴♨
熱めの湯船5分、冷水シャワー1分、4セット

◆入浴後のストレッチ

本日の儀式は全て終了しました♪💪
あとはゆっくり休むのみ

皆様、本日も一日お疲れ様でした！




0 21
2020-11-13

◆温冷浴
熱めの湯船5分、冷水シャワー1分、4セット

全身筋肉疲労が結構溜まってたので温冷浴した

風呂上がりにつらつら思ったことツイートしてたら
遅くなっちゃった…orz

寝ます！

皆様、今日も一日お疲れ様でした！
※日が変わっちゃったけど…


0 22
2020-11-05

◆温冷浴
熱めの湯船4分、冷水シャワー1分、5セット

◆風呂上がりのストレッチ
胸、肩、腕、首、背中、肩甲骨周り、骨盤周り
股関節、四頭筋、ハムケツカーフ

◆フォームローラーマッサージ
背中、首～後頭部、側頭部


0 18
2020-10-31

◆温冷浴♨
熱めの湯船5分、冷水シャワー1分、4セット

◆風呂上がりのストレッチ
胸、肩、首、肩甲骨周り、背中
股関節、四頭筋、ハムケツカーフ

久し振りに温冷浴で整いました(*´▽｀*)

本日の儀式、全て終了です！

皆様、今日も一日お疲れ様でした！


0 24
2020-10-23

◆温冷浴♨
熱めの湯船4分、冷水シャワー1分、4セット

◆風呂上がりのストレッチ

◆就寝前補給
ホエイP
グルタミン
アナバイト

カタボが気になったため追加でPを摂ることにした

本日の儀式、全て終了！
皆様、今日も一日お疲れ様でした！


0 14
2020-10-15

◆温冷浴
熱めの湯船4分、冷水シャワー1分、5セット

◆風呂上がりストレッチ
胸、肩、首、肩甲骨周り、背中
股関節、四頭筋、ハムケツカーフ

久し振りに温冷浴しました
ポッカポカ(*´▽｀*)

本日の儀式、全て終了です

皆様、今日も一日お疲れ様でした！


0 19
2020-10-12

◆温冷浴
熱めの湯船4分、冷水シャワー1分、4セット

◆ストレッチ
胸、肩、腕、首、背中、肩甲骨周り
股関節、四頭筋、ハムケツカーフ

本日の儀式終了👍

明日
体型変化確認の写真撮影&計測します📸

皆様、9月も大変お疲れ様でした！
10月もよろしくお願いします！💪

0 23
2020-09-30

◆温冷浴
熱めの湯船4分、冷水シャワー1分、4セット

◆ストレッチ
胸、肩、肩甲骨周り、首、背中
股関節、四頭筋、ハムケツカーフ

久し振りに温冷浴した♨
整いました～♪(*´▽｀*)

本日の儀式は全て終了です！

皆様、今日も一日お疲れ様でした！


0 19
2020-09-27

◆温冷浴♨
熱めの湯船4分、冷水シャワー1分、4セット

◆風呂上がりのストレッチ
胸、肩、首、肩甲骨、広背筋、僧帽筋
ハムケツカーフ、四頭筋、股関節

本日の儀式、全て終了しました
2日連続完全オフ
明日の胸トレは全力で臨みたい

皆様、本日も一日お疲れ様でした！

0 20
2020-09-06

プールの前の「消毒槽からの冷水シャワー」の二連コンボがイヤだったな～…って話を若い子に話してたら

「消毒槽ってなんですか？」
って言われた…


0 2
2020-07-19

寒い。去年の今頃まで冷水シャワー浴びてたんだよな。アホだ。

0 1
2020-01-22

お風呂で火照ったお股に冷水シャワーを浴びせて背筋ピーンってなる綾乃ちゃん

10 19
2019-10-06