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朝だー❣️

❤️本日のダイエット豆知識❤️

「毎月3〜4%程度痩せてますか❓」

🐻<ギク💦

🐼<極端に体脂肪率が低い場合を除いて、毎月3〜4％程度痩せるのが最適です❣️
痩せていないなら、100%食事管理を間違えています❣️


2 26
2022-06-18

朝だー❤️

❤️本日のダイエット豆知識❤️

「体温測ってる⁉️」

🐻<なんでー⁉️

🐼<平熱が0.2℃下がると「停滞」しているサインです❣️
毎日体温を測る事でダイエットの成功率を高めてくれます❣️


6 24
2022-06-12

朝だー❣️

❤️本日のダイエット豆知識❤️

「夕飯は糖質ゼロに❣️」

🐻<なぜー⁉️

🐼<寝ている間は糖質をほぼ使いません❣️
米などを食べて寝ると脂肪に変わります❣️
おかずだけを食べて下さい❣️


1 28
2022-06-11

今日は炭水化物量少なすぎ？？🤔

炭水化物：56.7g
運動：なし

❤️‍🔥＝炭水化物量100g以下+筋トレ
🎉＝炭水化物量100g以下
☠️＝ダメダメな日


0 6
2022-05-25

めちゃくちゃギリギリをせめてた😅

炭水化物：99.84g
運動：なし

❤️‍🔥＝炭水化物量100g以下+筋トレ
🎉＝炭水化物量100g以下
☠️＝ダメダメな日


0 9
2022-05-24

昼夜で40gくらいに抑えたけど、夜の🍺で100g超えてる気がする😅

炭水化物：？？？
運動：なし

❤️‍🔥＝炭水化物量100g以下+筋トレ
🎉＝炭水化物量100g以下
☠️＝ダメダメな日

0 6
2022-05-23

昼は定食、夜糖質ゼロ🍺だったけど100gはこえてる気がする😅

炭水化物：？？？
運動：なし

❤️‍🔥＝炭水化物量100g以下+筋トレ
🎉＝炭水化物量100g以下
☠️＝ダメダメな日

0 12
2022-05-22

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ダンササイズ🕺




6 41
2022-05-19

昼だー❣️

❤️本日のダイエット豆知識❤️

「停滞したらチートをやろう❣️」

🐻<チートをする目安はー⁉️

🐼<3日間体重が停滞している&体温が0.2℃下がっていたら停滞しています❣️
停滞していないのにチートをすると、必ずリバウンドします❣️


3 23
2022-05-17

朝だー❣️

❤️本日のダイエット豆知識❤️

「PFCは6:3:1が基本❣️」

🐻<PFC⁉️
なにそれ⁉️

🐼<P＝タンパク質F＝脂質C＝糖質
です❣️
このバランスを
C＝60%P=30%F=10%にしてください❣️

🐻<確認してみまーす❣️


3 20
2022-05-11

朝だー❣️

❤️本日のダイエット豆知識❤️

「食事管理が9割❣️」

🐻<ドユコト〜⁉️

🐼<運動を頑張っても痩せない人が多いです❣️
「食事」を変えることが最も重要なことです❣️

🐻<気をつけます❣️


2 17
2022-04-28

【スリムサポ】
⬇期間限定半額セールはこちら⬇️
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体脂肪、内臓脂肪、ウエストサイズや
BMIが高めで気になる方に。
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運動不足や食生活が乱れて体型が気になる方に！

94 98
2022-04-04

『本音を言ってるとは限らない』

ファンの前ではあくまで仕事の顔
プライベートの顔は違う🍜🐷

応援を続けるなら演者とファンの距離を守ろう

0 10
2022-03-23

おはこん釜にちは〜✨

【604日目】
体重 85.4kg
体脂肪40.6%
36.43℃
🌙4日目

だぁー‼️

ミクって、沢山の人の夢が集まってて好き💓

去年描いた絵up❤️
久々にまた描きたくなっちゃった🤤🎨

今日も貴方が幸せでありますように🤍🕊

0 23
2022-03-09