画質 高画質

背中トレ

懸垂いろいろ
DBハーフデッドリフト
ワンハンドロー

気分転換のサイドベント

再懸垂
DBベントオーバーロー
チューブロー

〆の自重アンロックSQ

ハムケツ筋肉痛なので
デッドリフトは背中中心のフォームでやった
今日はいつもより少し追い込み甘め


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(ネギのもつ血流促進効果でダイエットも余裕ヨシッ‼️)#IYSK健康管理部

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ましゅまろにいただいたリクより!
ダイエットを応援(?)してくれる魘夢くんです
風味

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9999X日後にダイエットを決意するペンギン14

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ダイエット垢のみなさんDM遠慮なく、ご意見ご感想ご質問等なんでもOK。ナイトは体脂肪率5%、骨格筋率47.5%、BMI17…食事制限はしてません。ほぼ基礎代謝、活動代謝だけで現在の体重、体型を維持してます。




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痩せてこういう服着て自撮りしたい

ダイエット頑張るおおおおおおおおおぉぉ
∩(´∀`∩) ワッショーイ∩( ´∀` )∩

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ご挨拶☘

あらゆる自分磨きはじめました。
これからうちも外も磨きをかけて
素敵な異性をふりむかせてみせる。

🌱中のメンズ
🌱70キロからのスタート

いいねなどお迎えいきます🙇🏼




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3月→11月
絵の上達の近道は五等分の花嫁を見ることでした!見るだけですぐ効果でました!ダイエット効果も小顔、美肌効果もあると思います。もちろん見るだけです!二期もまだありますし…私はもう手放せません!これからも見続けます!

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【定期】痩せねば。
🌸ダイエットにはタンパク質‥ってことでサラダチキンを常備しているんだけど、お酒のおつまみにしちゃ意味ないよね🥺←痩せる気ない人

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3本ローラーの季節だねえ。正確なペダリングとバランス感覚と体幹のトレーニングに最適。ナイトはローラー職人なんでね、両手放しでカップラーメン食べたりシャツ着替えたり目え閉じて30秒で落車したりしてます。




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◆脚トレ
DBブルガリアンSQ
レッグエクステンション的なの
グルートハムレイズ
カーフレイズ

気分転換のチェストディップス
アーチャープッシュアップ

DBワイドSQ/DBナローSQ
シシーSQ
再カーフレイズ

小休憩

絞り切り自重サイドランジ
自重アンロックSQ


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スカウトされて行ったのに「帰れ」と言われた ぽっちゃりドルイドくん。
言われて家に帰ったら、今度は怪しい人とダイエット。
わりと普通に理不尽です。

その後、ダイエットは成功しアイパッチさんご満悦。
今じゃ仲間に囲まれて、女の子(幼児)にもモテモテですよ。

あれ?
普通にいい話だ(^-^;

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ほどよい重量感で朝バナナダイエットにもオススメです!💪

 

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もうすぐ感謝祭
日本ではクリスマスに食べるイメージの ですが、米国では感謝祭のご馳走だそう。

スポーツ選手が食事に取り入れるなど、注目されるターキー。
高たんぱく・低脂肪なのでダイエットやメタボが気になる方におすすめです!
https://t.co/zDyOwCV1lE

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ヤダ!特大サツマイモにカビが!!
これを食べて、悩み解消だ!
詳しくはブログで↓
https://t.co/ktkx6uOJZt

    

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今週の測定結果です。。
なんだか悩みは尽きず、、、
詳しくはブログで↓
https://t.co/gqsZeLkn5M

 

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始めてみましたが今日は色々な要因で運良く(?)空腹を感じませんでした…!!🤣💦💦(決して広くはないアパルトマンなので修理の方がいると気を遣ってしまいます…)

そして湯沸かし器は直りましたーー!ヤッター!!3日ぶりにスッキリ!!

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1日で5キロ痩せる!いかがですか、手ぶらならやれるかも。強者女子なら5キロ~、男子10キロ~くらいバックパックにダンベル放り込んでウォーキング。冬は熱中症の心配がなくて夏よりも楽、夏はキツいけどガッツリ落ちる。



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セイくんやっとここまで育ったーーー!!!あと使いたかったダイエット機能拡張も出来た

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