# ツイストクランチ ヒップリフト 脚パカ 腹筋 腹筋割りたい 筋トレ ダイエット ダイエット記録 ダイエット日記 毎日筋トレ プランク plank planks

︎︎︎︎☑︎ツイストプランク 40回
︎︎︎︎☑︎レッグレイズ 60回
☑ニートゥーチェスト 50回
☑ヒップリフト 60回
☑ドンキーキック 左右 40回
☑クラムシェル 左右 50回
☑逆腕立て伏せ 20回
☑Wスクワット 50回

落書き煉獄さん🥳色々パースおかしいけど姪ちゃんの為に練習中！

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2021-01-17

ヨガと腹筋体幹トレーニングしましたぁ
٩(๛ ˘ ³˘)۶♥

汗だく！
(,,• ∇•,,ก)　毎日⧿0.1kgでいいから、
落としたいです❥
ランジきつい！
プランクもきつい！ツイストプランクなんか、死にそうだ。
でも、ゕ̎Խ৷ਕ"ʒꔛ☆˒˒

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2020-10-05

ヨガと体幹筋肉トレーニングを少ししましたぁ
٩(๛ ˘ ³˘)۶♥
ツイストプランクとか辛いわ。
腹筋ローラーもくるわ。
ランジはもう少ししたらやります。
無理は禁物なので！まだ。

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2020-05-15