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立ちコロができた世界線のプラチナ

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2022-10-24

まっさんのくっころ・・・
じゃなくて
まっさんの腹筋コロコロ
連続33日目
膝立ちコロコロ
12
立ちコロコロ
1

_:(´ω`」 ∠):_ ...

0 2
2022-06-19

(´・ω・`)ダイナミックストレッチ
→ 立ちコロ10回×3セット → 膝コロ10回×10セット → 収縮腹筋左右各90回 → 鬼ＨＩＩＴ② →立ち腹筋 → 追い込みの膝コロ3セット → 静的ストレッチで終了

無事腹筋が死亡 https://t.co/Jwy1RtgtzZ

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2021-09-05

だいぶ昔描いた4コマ漫画切り抜き
ファッキンローラー…じゃないや…腹筋ローラーを以前在籍してたバンドのドラムやってた子にやらせた。
立ちコロなんて私でも辛いのにこのアホときたら…

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2020-12-08

◆背中トレと雑多トレ
立ちコロ

ワイド懸垂
DBデッドリフト
ワンハンドロー→チューブロー

デクラインプッシュアップ

ナロー懸垂
リバースグリップ懸垂
DBベントオーバーロー
チューブプル→フェイスプル

自重アンロックSQ

ワイド懸垂(ネガティブのみ)


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2020-11-14

「僕日記-アブローラー-」

レペゼン地球さん、本当に解散みたいですね
ドームでコンサートしたら解散と決めてたんだとか...

さてさて

アブローラー、YOUTUBEだと簡単そうですが、実際やると、凄いです！
膝をついた膝コロはできますが、立って行う立ちコロは未だにできません^^

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2020-11-09

◆サクッと腹筋(10分くらい)
ドラゴンフラッグ
立ちコロ→膝コロ

◆腹筋後
ホエイP
クレアチン
無脂肪ヨーグルト

約139㎉
P23.1　F1.8　C7.9

立ちコロ連続10回も
3kg加重ドラゴンフラッグ連続5回も
まだまだ遠い…orz




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2020-10-22

朝ルーティン
◆朝一
BCAA
グルタミン
コーヒー
甘栗
アナバイト

◆立ちコロ&膝コロ
※脚トレ翌日のため はお休み

◆コロ後
ホエイP
クレアチン
甘栗
BCAA

約290㎉
P36.2　F3.2　C28.3　DF4.9



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2020-10-14

◆サクッと育乳(上部)&腹筋
チューブクロスオーバー
チューブフライ
浅い立ちコロ→膝コロ

◆サクッとトレ後
ホエイP、調整豆乳、クレアチン、BCAA

約235㎉
P29.5　F9.5　C7.9　DF0.4

マイプロのストロベリークリーム味を愛してしまった😋


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2020-09-10

立ちコロちょっとだけできるようになった

0 19
2020-08-05

立ちコロ故障しやすいので膝コロで負荷かけるのがいいかもねー
自分は家では膝コロにベスト(9kg)でやってます。広いところで立ちコロやってる。
あとは立ちコロハーフ(画像)

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2020-07-03

立ちコロ出来ないなら、膝コロすればいいじゃない。
だって凄く効果的なんだから。
　　　　　　　　　　　　　　ヒザ・アントワネット👰

イラストで分かる腹筋ローラーで効果的に筋肉痛を引き起こす８つの方法🔥（膝コロ編）

　　　

https://t.co/bHaaQWQ5iW

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2020-02-21

昨日の【筋トレ配信】の様子🌸

勘違いするかもだけど
本当に筋トレですからね！w

腕立て100回
片手腕立て30回ずつ
倒立1分 立ちコロ20回
ネックスプリング10回
プランク1分＆ツイスト100回
しました<( ¯﹀¯ )>✨

マッソーになりました！🎵w



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2020-02-18

今年の夏まで、なんとあと半年以上…(*‘∀‘)🍉！
これだけ余裕があれば、腹筋もそりゃもうパカッと６等分！

【そうだ、腹筋割ろう🔥】
イラストで分かる超簡単な立ちコロで猛烈な筋肉痛を引き起こす方法



https://t.co/NZdxsWp3hS

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2020-01-10

筋力もさることながら、柔軟性も乏しいのでアンイーブンスクワットが5、6回以降伸びない。
かといってクローズスクワットは楽勝すぎるので、写真のワンレッグボックススクワットを15-15-5の3セット。その後立ちコロ10-10-8。当面はこれかな？

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2019-05-09