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膝コロ引き寄せた瞬間手首が不穏になったので即やめた。体幹以前の問題。

4 47
2022-08-02

腹筋ローラーを買ってしまった。

「ボディテック(Bodytech) 腹筋ローラー マット付」
2000円もしなかった。安い。

家の中で場所を取らずに楽々できるのが良い。
相変わらず腹が痛くて膝コロも辛いから「ダンベル何キロ持てる?」で紹介してたローラーブランクやってる。

0 1
2022-07-24

すまん膝コロにゃｗ
立ちとかもう伊之助にゃｗ

0 1
2022-07-18

.｡oO( と、とりあぇず…この興奮はトレハンオート周回しながら膝コロで落ち着こうと思います🤒💦💦

0 1
2022-06-04

今日は いいねの回数 腹筋ローラー (膝コロ)やります╰(*´︶`*)╯

みなさん、ご協力お願いします🥺🥺



3 11
2022-01-23

（勝手に開催リモしるライブ🍋🐶💭）先生のお菓子作りを膝コロしながら応援するしるこさん

4 124
2021-10-20

【悲報】ワイ、腹筋ローラーを買うも膝コロ5回くらいで限界　 https://t.co/Sjho374UYW

0 0
2021-09-11

(´・ω・`)ダイナミックストレッチ
→ 立ちコロ10回×3セット → 膝コロ10回×10セット → 収縮腹筋左右各90回 → 鬼ＨＩＩＴ② →立ち腹筋 → 追い込みの膝コロ3セット → 静的ストレッチで終了

無事腹筋が死亡 https://t.co/Jwy1RtgtzZ

0 5
2021-09-05

昨日の上げ忘れトレツイ
背中&胸&腹少し

久し振りに懸垂したら10回出来なかった

その他
DBワンハンドロー
DBデッドリフト
チェストディップス
デクラインプッシュアップ
ドラゴンフラッグ
膝コロ

その後近所の海でタンニング


0 27
2021-07-11

夜の部

膝ｺﾛ５回×６セット（←回じゃなくてセットっていうんだって！知らなんだ～(ﾉ∀｀*)ﾍﾟﾁ）
１分～３分のインターバル有

ダンベル５㌔両手前　５回×２セット
小ボール　５００ｇ　
左右でバンザイ？１０回×３セット
ペンギンパタパタ　１分×３セット

0 37
2021-02-05

朝の部
膝ｺﾛ練習５回×８回

ユックリシリーズ
腕立て１０回
腹筋１０回
背筋１０回

足パカ練習
足あげ１０回
自分の足重すぎ💦( ｀皿´)ｷｰｯ!!

0 36
2021-02-03

◆サクッと腹筋(10分くらい)
ドラゴンフラッグ
加重ニートゥーチェスト
膝コロ

◆腹筋後
マイプロミルクティー/クレアチン
BCAA

約117㎉
P22.5　F1.8　C2.5







0 30
2020-12-23

「僕日記-アブローラー-」

レペゼン地球さん、本当に解散みたいですね
ドームでコンサートしたら解散と決めてたんだとか...

さてさて

アブローラー、YOUTUBEだと簡単そうですが、実際やると、凄いです！
膝をついた膝コロはできますが、立って行う立ちコロは未だにできません^^

7 193
2020-11-09

筋トレ
◆アップ
L嫉妬懸垂→ディップス

◆脚トレ
DBブルガリアンSQ
カーフレイズ
グルートハムレイズ
シシーSQ

◆気分転換
膝コロ
ハンギングレッグレイズ

◆絞り切り
DBナローSQ
サイドレンジ→自重アンロックSQ

脚トレといいつつ雑多なトレになった😅


0 20
2020-10-26

◆サクッと腹筋(10分くらい)
ドラゴンフラッグ
立ちコロ→膝コロ

◆腹筋後
ホエイP
クレアチン
無脂肪ヨーグルト

約139㎉
P23.1　F1.8　C7.9

立ちコロ連続10回も
3kg加重ドラゴンフラッグ連続5回も
まだまだ遠い…orz




0 20
2020-10-22

朝ルーティン
◆朝一
BCAA
グルタミン
コーヒー
甘栗
アナバイト

◆立ちコロ&膝コロ
※脚トレ翌日のため はお休み

◆コロ後
ホエイP
クレアチン
甘栗
BCAA

約290㎉
P36.2　F3.2　C28.3　DF4.9



0 26
2020-10-14

◆脚トレ
DBブルガリアンSQ
カーフレイズ
DBナローSQ(ストップ&ゴー)

気分転換
ワンハンドロー、懸垂

シシーSQ
レッグカール的なの
レッグエクステンション的なの

気分転換
デクラインプッシュアップ

絞り切り自重アンロックSQ

シメの膝コロ



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2020-10-13

◆脚トレ
DBブルガリアンSQ
DBナローSQ(ストップ&ゴー)
レッグカール的なの
カーフレイズ

気分転換①
懸垂(ワイド・ネガティブ)
膝コロ

レッグエクステンション
シシーSQ

気分転換②
自重腕立て伏せ

DBサイドレンジ
コブレットSQ
絞り切り自重SQ



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2020-10-07

◆背中トレ
DBデッドリフト
懸垂(ワイド・ナロー・ネガティブ)
ワンハンドロー
チューブロー→フェイスプル
リバースエルボープッシュアップ
再懸垂（ネガティブのみ）

気分転換に膝コロ

小休憩

絞り切り懸垂(補助付き・バーンズ狙い)
絞り切り斜め懸垂


0 9
2020-09-14

◆サクッと育乳(上部)&腹筋
チューブクロスオーバー
チューブフライ
浅い立ちコロ→膝コロ

◆サクッとトレ後
ホエイP、調整豆乳、クレアチン、BCAA

約235㎉
P29.5　F9.5　C7.9　DF0.4

マイプロのストロベリークリーム味を愛してしまった😋


0 14
2020-09-10