筋肉軍記 五話前半が更新されています! バーだけだと舐めてかかったら意外と重い…!ってのは筋トレ初心者あるあるですね。 https://t.co/nf7iDhM9RD

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最近ベンチプレスで80kg×10回1セットできるようになってきた💪✨
100kg挙げれるまでもうすぐだと思うけど、それを超えても110kg、120kgと目標にしてずっと筋トレ続けていきたい。まだまだ筋トレ初心者よ

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漫画ブログを更新したよ~!
続きはブログから読んでくだしい↓(更新にラグあるかも)
よかったら他の記事も読んでね~!
https://t.co/YwBVmbZA4j
 

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今日の私はラーメンマンヘア♥

似てる!と思ったらいいねしてね!😘

漏れなくDMで、クレーム入れさせてもらいます!🤣🤣




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【荒らしの皆へ 育成計画その2】

運動睡眠食事どれか欠けると途端に本来の人間性の格が落ちますよ

❶〜❸をメニュー完全こなした後
一緒に就職口探してあげましょうか?
ITはお勧めしませんが事務職とかいかがでしょう

❶体力強化(運動)
❷バランスの取れた食事
❸しっかり寝る事

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久しぶりの参加でした〜🤗google部屋と筋トレ初心者部屋にお邪魔しました(筋トレぜひ続けたい)。乾杯の音頭では納豆、ラーメン、豆腐ワザは思わずメモ!理科の勉強にもなりますね。ありがとうございました😆

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筋トレ生活57日目?
結構、久しぶりに筋トレやった。
ちょこちょこやっていたけど真面目にやったのは久しぶり。今日は大胸筋、背筋、腹筋、三角筋、二頭筋、三頭筋、前腕をやりました。



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筋トレ生活53&54日目。
54日目の今日は大胸筋、腹筋、背筋、上腕二頭筋を鍛えました。
53日目はのツイートはめんどくさくてサボってしまいました😓
久しぶりにやると体が重いね。




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筋トレ生活44日目。
今日は腹筋と大胸筋と大臀筋を鍛えました。初めて大臀筋を鍛えたので意外とキツかった。腹筋は未だ割れず悲しい🥺




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筋トレ生活43日目。
今日は上半身全体を鍛えました。
テスト期間中だったので5日ぶりに筋トレしたけど体が重すぎでキツかった💦
エナドリとファストフードばかり食べてたから若干脂肪が着いた😨




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筋トレ生活40日目。
今日は腹筋と肩と腕、大胸筋、背筋を鍛えました。腕と肩はフリーウェイトで、背筋と腹筋、大胸筋は自重で鍛えました。プッシュアップバーいいね。





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筋トレ生活36日目。
今日は自重で腹筋と大胸筋と背筋をメインに鍛えて、フリーウェイトで二頭筋と前腕を軽く鍛えました。
3日間サボったら体が鉛みたいに重くてガチでキツかった。




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毎日筋トレ生活31日目💪(`・ω・´💪)
今日はウェイトを使って三角筋前部と上腕二頭筋と大胸筋と前腕を鍛えました。
腹筋は1ヶ月経ったのでさらに強度の高いトレーニングに変えました。




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毎日筋トレ生活28日目。
今日は腹筋と背筋を鍛えました。
最近、毎日のように腹筋やってるけどいいのかな?🤔


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ぜんっっぜん変化ないぃ・・・・
毎日筋トレしてるけど、効果ない感じで仕方ない笑
5日で結果でないのはわかるけど、めげる~ 😢

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そろそろ はじめようかな…
という方にオススメ💪✨
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知ってる人も多いと思いますが、骨ストの太ももの前張り、下っ腹の出具合がひどい場合はほとんど反り腰が原因です。改善にはヨガで言う猫のポーズが一番効果的です🐈
けどうまく効かせるのが難しい...
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