【茨城県の頭痛整体】アーム療整院：広報さんのイラストまとめ

【誰もがなりがち？硬くなった足首に注意！】
#予防４コマ解説　#大腰筋　#しゃがむと転ぶ　#正座　#しゃがむ
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【１日１回のズボラ運動。骨盤周りの柔軟体操その2】
#予防４コマ解説　#腰痛予防　#ぎっくり腰予防　#すぐできる　#体操　#牛久　#アーム療整院
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【今月の４コマ：第45回】腰を痛めない重い荷物の持ち方
詳しくはこちら↓↓↓
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引越しシーズンということもあるので、重い荷物を持つ時のコツをご紹介させていただきました。　#重い荷物　#引越し　#牛久　#アーム療整院

あ、　４コマ付け忘れちゃった・・・(・ω・)
冷え性対策のお風呂の入り方　４コマはコチラです。
PCの方は　↓URLからご覧になったほうが見やすいかと思います～
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#予防４コマ解説
@arm_ryousei

【もも上げ体操で　身体に血の巡りを】
座りっぱなしで体全体こわばっちゃったな～！というかたは、デスクに手をついてもも上げ体操をされてみてください。
血が体をめぐる感覚になりますよ～！
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★体ほぐし　3ステップ　こんな時にオススメ

1：　寝起きで体が硬いな~というとき。
2：　寝る前に寝付きを良くしたい時。
3：　全身がバキバキ！すこしでも緩和させたい時。

1の場合は、寝起きのストレッチ後（添付４コマ）に3ステップを踏むとよいとおもいます＾＾

【無料４コマ解説】首が疲れないようにスマホを見る方法
意外とこれをやると　首の疲れ易さが変わりますので　ぜひぜひお試しください～
詳しくは　コチラ↓
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【今月の４コマ：第40回】腰痛予防にもつながる、大腰筋を鍛えるもも上げ体操
たいへんお待たせ致しました。　ニュースレター10月号分４コマのお届けです＾＾
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【温冷浴のしかた】
慢性疲労・寝付きが悪い方・冷え性の方にうってつけの温冷浴です。
注意：高血圧・心臓が悪い方は　お控え下さい。
＃予防４コマ解説

【無料４コマ解説】首と腰に負担がかかる姿勢とは？
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