暮らしに役立つ健康法 | 毎日イラスト投稿 | 漢方薬局太陽堂さんのイラストまとめ

【花粉が辛くて集中できない方】

花粉…毎日ツラくて、イライラ

そんなときは、目の前のことに集中してみましょう。

例えばご飯を食べる時、「今、ほうれん草を食べている」と心の中で意識。

1つのことに集中することで、雑多な思考が整理され、脳をリラックスさせます。

心のストレス軽減にも。

【温度差に敏感に】

寒い時は、暖かい格好をする
暑い時は、涼しい格好をする

「暑いな」「寒いな」と感じている時点で、コンディションは崩れて、集中力は大幅ダウン…
一度乱れた自律神経は、3〜4時間戻りません。

少しでも温度差を感じたら、ガマンせずに衣服などで調整しましょうね。

【ホットバナナのススメ第二弾】

バナナはそのままだと体を冷やしますが、熱を加えると体を温めてくれる果物に変身。

①よく洗ったバナナを皮のままラップに包み、600wのレンジで1分30秒～2分位加熱する。
②お好みで、シナモンやココアパウダーをかけても。

甘みも増して体ポカポカ。

【食べ物は組み合わせて相乗効果。】

例えば、海鮮料理に使われる生姜
・食材の臭みを消す
・温め作用で海鮮による身体の冷えを改善
・強い殺菌効果で食中毒を予防

お寿司に添えるガリには、お口直しの効果も魚の生臭さも消します。

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【時間がない時のコンビニ養生】

コンビニメニューや外食でも薬膳メニューは作れます！
自炊ができない時も上手に使おう！

例えば、おにぎりの具

鮭→食欲不振や疲れ、めまいの時に。
あさり→のどの乾燥や咳が出るときに。

温かいみそ汁プラスでバランスもアップ。ぜひお試しを。

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【有り余って病気になることもある】

食欲もあり、鍛えているかたでも病気が潜んでいることがあります。

身体が丈夫な方ほど疲れを感じにくく、急激に体調が悪くなることも。

体力に自信あっても過信しないで、しっかり休んで自分を労わってくださいね。

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【身体を温めて花粉症対策】

東洋学で「寒は水なり」という言葉があります。

水と冷えは一体で、冷えれば水(鼻水)が出る・水分を摂りすぎれば冷えが出る。という関係性です。

身体を温める為に発酵食品の「味噌汁」・「紅茶」・「お酢」を摂りましょう。

また苦みがあるコーヒーは冷えるので注意。

【社会的時差ボケ】

平日と休日の起床時刻が3時間以上ズレてしまうと、体内時計が狂ってしまいます。

海外へ行ったような時差ボケ状態…

休み明け、朝起きるのがツライ。

そう感じる方は、社会的時差ボケかも？

平日と休日の起床時刻のズレは、2時間以内に留めることをオススメします。

【暑さが気になるときにはアスパラガスがおすすめ。】

春が旬の「アスパラガス」。体の余分な熱を取り体を滋養します。

・むくみを取る
・血圧上昇の緩和
・口腔内の渇きの改善
・咳・喉の痛みの緩和

ゆでるだけでもおいしく食べられるので、旬を楽しみましょう。

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