まゆか先生とゆうこさんのイラストまとめ

【深呼吸のタイミング】
作業の合間に深呼吸を挟むことをおすすめしたいのですが、私たちは50～60分に１回のタイミングで深呼吸をしています。
患者さん１人あたりの施術が１時間程度なので、施術が終わったタイミングですね。
気付かないうちに猫背になってたんだなということに気づきますよ！

【冬は意識して深呼吸】
昨日に引き続き今日も寒くなりそう…冬は特に疲れやすい季節なので対策しなくては！

寒さで身体が強張る
　↓
猫背になりやすい
　↓
姿勢が悪くなる
　↓
呼吸も浅くなる
　↓
イライラする
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疲れやすい

これを解消するのは深呼吸！意識して深呼吸してみましょう！

【むくみやすい人におすすめのツボ】
体がむくみやすい人におすすめなのが、おへその上にあるツボ「水分(すいぶん)」
体内に溜まった余分な水分や老廃物を排出しやすくしてくれるので、優しく指圧してみてください。#むくみ #ツボ

【冬の水分の摂りすぎに注意】
1日2ℓの水を飲むのが理想と言われますが、これは代謝の高い人の場合です！
体がむくみやすい人は水分を処理しきれていません。処理しきれない水分で体が冷えて余計にむくむ悪循環に陥っていませんか？
普段運動しない人は冬は500ml～1ℓくらいを目安にしてくださいね

【食べ過ぎは睡眠不足のせい⁉】
睡眠不足によってホルモンの分泌が乱れると、人間は「満腹感」を感じにくくなってしまいます！

睡眠不足＝食欲暴走

最近食べ過ぎている方はきちんと寝ましょう！（最低6時間、理想は７時間）

【さかむけは“さっさと寝ろ”のサイン】
体に疲労がたまっている時・体の巡りが悪い時は、さかむけができやすくなります。
寒暖差で自律神経が疲れがち+乾燥する冬は特にさかむけができやすい季節。体が「休め」と言っているサインなので、さっさと寝ましょう～
#疲労回復

【イライラする時は手首の『内関』】
疲れてイライラしてしまう人、手首のシワから指３本分のところにある『内関』を優しく指圧してみましょう！お灸もおすすめ！心が落ち着くツボですよ😊

【肝臓をケアしよう】
寝ても疲れがとれない人は肝臓の調子が良くありません。
肝臓の調子が悪いと
・イライラしやすい
・睡眠の質が悪く、寝起きもだるい
・季節の変わり目に体調を崩しやすい
などの問題が…。
甘酢とタンパク質は肝臓機能を高めてくれるので、積極的に食べましょう！

【鼻水・鼻づまりには迎香指圧】
鼻水や鼻づまりでお困りの時は、小鼻の真横のツボ『迎香（げいこう）』を指の腹で指圧してみましょう。１～２分程押してしばらくすると、鼻の通りが良くなります。慢性鼻炎の人は、定期的に指圧してみてくださいね。
#風邪 #鼻水 #鼻づまり #ツボ

【鼻づまりにはホットタオル】
鼻づまりを感じた時は、眉間にある『印堂(いんどう)』をホットタオルで温めてみましょう。鼻に溜まった水分の循環がよくなって、鼻がす～っと通りますよ。リラックスにも良いツボなので休憩時の気分転換にもどうぞ♪
（ホットタオルが用意できない時は指圧でもＯＫです）