まゆか先生とゆうこさんのイラストまとめ

【腰を痛めた時のケア】
年末の大掃除で腰を痛めてしまった方いらっしゃいますか？そんな時の救急ケア！
痛めた箇所を押しながら、痛めたときと同じ動きをゆっくりくり返しましょう。筋肉の緊張がほぐれて、いくぶん痛みが和らぐかと思います。
動けないほどのギックリ腰は整体か鍼灸院へＧＯ！
#腰痛

【深呼吸を忘れずに！】
お休み中はスマホを見る時間も増えるのではないでしょうか。ついつい夢中になりますが、１時間に１回は深呼吸を！
姿勢が悪い状態が続くと内臓が圧迫され内臓機能が低下してしまいます。休んでいるのになんだか疲れやすいという方、ぜひ深呼吸で姿勢を整えてくださいね！

【肌荒れぎみのときは肝臓ケア】
肌荒れが気になる時は肝臓の調子が良くないのかも。
肝臓はお肌を作る工場ともいえます。
肝臓のある位置（右の肋骨のあたり）をさすったり温めてみてください。皮膚刺激の反射によって肝臓に「働いて～！」という信号が送られるんですよ。
#肌荒れ

【甘いものを食べた後のケア】
甘いものの食べすぎは胃に良くない…と知っててもやっぱり食べてしまいますよね！
そんな時はきちんと消化器官をケアしてあげましょう
ポイントは胃を温めること。
湯舟にゆっくり浸かりながら、胃のツボ（中脘）を押してあげましょう
胃の回復が促されますよ
#ツボ

【甘いもの注意報】
今日はケーキを食べる人も多いですが、食べすぎには要注意！
甘いものは水分を引き寄せて身体がむくみやすくなります（外に出した砂糖はベタベタしてきますよね…あれは空気中の水分を引き寄せているから）
頭部のむくみによって頭痛が起きることも
#頭痛 #むくみ

【眠りづらい時におすすめのツボ】
眠りづらい人におすすめなのが眉間にあるツボ・印堂。リラックス効果のあるツボなので、日中リラックスしたい時でも、寝る前にでも、お布団に入ってからでも、いつでも指圧してみましょう。
#不眠症 　#ツボ

【太陽の光を浴びて冬バテ対策】
本日は冬至。太陽が昇っている時間が１年でいちばん短いので、幸せホルモンが生成されにくい日とも言えます。
気分は上がらないし、なんだかダルイし、夜も睡眠がとりづらい…そんな人は、冬バテにならないように積極的に日光を浴びましょう！

【冬至の日は日光浴をしよう】
明日は冬至です。日が昇っている時間が１年でいちばん短いこの日、積極的に太陽の光を浴びましょう。
日光を浴びることで体内で幸せホルモン(セロトニン)が生成されます。心も落ち着きやすくなりますし、睡眠もとりやすくなるので、眠りにくい日が続くときは日光浴を！

【ぐっすり眠るためのツボ】
頭のてっぺんにあるツボ・百会を指圧してみましょう。指の関節でぐりぐり刺激するといいですよ。リラックス効果があるので、疲れた時、緊張してる時におすすめですし、寝る前に指圧すると入眠しやすくなりますよ。リラックスしておやすみなさい～
#ツボ #睡眠 #睡眠不足

【食べ過ぎは睡眠不足のせい⁉】
睡眠不足によってホルモンの分泌が乱れると、生き物の身体は満腹感を感じにくくなってしまうんです。
つまり、睡眠不足＝食欲暴走。
最近食べ過ぎてるな～という自覚のある人はきちんと寝ましょう！（最低6時間、理想は７時間）
#睡眠不足