まゆか先生とゆうこさんのイラストまとめ

【さかむけは“さっさと寝ろ”のサイン】
さかむけは、実は体に疲労がたまっている時・体の巡りが悪い時にできやすいんですよ。
寒暖差で自律神経が疲れがち+乾燥する冬は特にさかむけができやすい季節。体が「休め」と言っているサインなので、見つけた日はさっさと寝ましょう～
#疲労回復

【生理に向かない食べ物】
生理中は甘いものなど無性に食べたくなりますが要注意！
甘いものは身体を冷やす特徴があるので、生理痛に良くありません。

×チョコレート🍫×アイス🍨×ケーキ🍰…

どれもこれも美味しいですが我慢するのが吉…
その代わりに温かい豆乳をオススメします！
#生理痛

【足裏のツボで健康になろう】
お風呂で全身あたたまったら、さらにもうひと手間。
血液の流れを全身に行き渡らせるツボ・湧泉を指圧しましょう。
入浴と合わせてダブルの効果で免疫力がアップしますよ。
足のむくみや疲れ不眠解消に良いのでぜひ！ 
#ツボ #免疫力 #ツボ #足裏

【お風呂で免疫力アップ】
風邪予防に最も重要なことは「体の免疫力を下げない」こと！
そのために一番良い方法は入浴🛀です。
首から肩甲骨にかけて太い血管が通っているので、温かいお湯に首まで浸かることで、全身に温かい血液がめぐります。お風呂で温まってさっさと寝ましょう！
#お風呂 #免疫力

【免疫力UP！】
喉のイガイガ、頭の重だるさ、肌荒れ……バラバラに見えるこれらの症状は全て免疫力が低くなっているから！
免疫力UPには首から肩甲骨にかけてを温めること。太い血管が通っているので効率的に全身があったまるんですよ。貼るカイロでもいいので肩甲骨付近に貼ってみましょう！
#免疫力

【続・鼻風邪にはツボ指圧】
印堂も鼻風邪にとってもよいツボです。こちらも鼻に溜まった水分の循環がよくなってラクになりますので、指圧かホットタオルで温めてみてくださいね。リラックスにも良いツボですよ。
#風邪　#鼻水　#鼻づまり　#ツボ

【鼻風邪にはツボ指圧】
鼻水や鼻づまりで呼吸が苦しい時は、小鼻の真横・迎香を指圧してみましょう。
鼻腔に溜まっている水分(鼻水)の循環が良くなって、すーっと鼻が通りますよ。
ホットタオルで温めるのも良いのでお試しを！
#風邪 #鼻水 #鼻づまり #ツボ

【首・肩が凝っている人は喉風邪に注意】
首・肩の筋肉と喉は連携しています。首・肩の緊張が伝わって喉の炎症が起きやすくなることも！喉風邪を引いてしまう前に、首・肩コリのケアをしましょう！
肩井というツボを指圧するとよいですよ
#肩コリ #首コリ #風邪 #ツボ押し

【眼精疲労からくる頭痛にはこのツボ】
目の疲れからくる頭痛には、こめかみの「太陽」というツボがおすすめです。
ぐ～っと5秒ほど押し込んで→5秒離すをくりかえしてみましょう。
頭の奥に響くような、痛気持良さがありますよ。ぜひ試してみてください！

#頭痛

【家族で耳揉み】
耳揉みは1人でもできますが、人にやってあげるのもおすすめ！我が家では姉妹で耳揉みをやってあげたり、やってもらったりしていますよ～。
体のしんどさがふわっと軽くなります。心のストレスにも効いている感じがしますね。

#頭痛　#ストレス解消