まゆか先生とゆうこさんのイラストまとめ

【お腹のお肉は腰痛予備軍の証】
「最近お腹が出てきたな～」という人、腰痛予備軍ですよ。
お腹周りに脂肪がつくと、背骨に負担がかかって腰痛の原因に…。仰向けになって深呼吸を繰り返すことで腰の緊張を和らげましょう。#腰痛

【辛いものが食べたいときの体の声】
辛いものが無性に食べたいときは、体が冷えやむくみ、風邪の引き始めを訴えているサインかも。辛いものを食べると、体に溜まった余分な水分や熱を発散させやすくなります。辛いものを食べた後は念のため滋養強壮のツボ『足三里』を指圧してみましょう。

【深呼吸で心身リラックス】
お布団に入ってもなかなか眠れないという時は、深呼吸をするといいですよ。深くゆっくりとした呼吸は、緊張した神経（交感神経）を鎮め、心を落ち着けてリラックスするのに効果的です。お布団に入る前や入ってからでも、目を閉じた状態でやってみてくださいね。
#不眠

【乗り物酔いにはツボ指圧】
乗り物酔いをしやすい人は耳の下らへんと「内関(ないかん)」というツボを指圧しましょう。耳の下の指圧は平衡感覚を整えられ、内関の指圧は胸のムカつきや吐き気を軽減できます。
#乗り物酔い　＃ツボ

【花金には目を癒そう】
金曜日の夜は、１週間頑張った目を労わりましょう。ホットタオルで目の周辺を温めて、筋肉の緊張を和らげてあげるといいですよ。スマホやＰＣを普段からよく使う人はホットタオルやツボ指圧を習慣にしてみてください。
#目の疲れ

【目の乾燥には清明】
PCやスマホを長時間見ていると、目が乾燥することってよくありますよね。目が乾くなと感じた時は、目頭のそばにある『清明（せいめい）』というツボを指で押してみてください。涙の分泌量がアップするツボなので、目が潤いますよ。
#ドライアイ　＃ツボ

【手をポカポカにする方法】
手が冷たくてお悩みのときは、『気合のポーズ』と『祈りのポーズ』をしてみましょう。手に集中しているツボが刺激されて、血流がよくなり、ポカポカになりますよ。深呼吸をしながら、息を吐くタイミングで押してみてくださいね。
#冷え性

【冷えを誘発するものを控えよう】
チョコレートやコーヒー、エナジードリンク類、どれも美味しいですが、実は身体の冷えを誘発する食べ物・飲み物…。冷え性や生理痛、ＰＭＳで悩んでる方はとくに控えるようにしましょう。代わりに蜂蜜を入れた温かい豆乳や葛湯なんかがいいですね。
#冷え性

【風邪には鎖骨下のマッサージ】
喉風邪や鼻風邪をひいてしまったときは、鎖骨下をマッサージしてみましょう。鎖骨下は呼吸器系に繋がる筋肉が集まっているので、筋肉の緊張をほぐすことで呼吸器系の不調が改善されやすくなるんです。風邪からくる首こりや肩こりも楽になりますよ。
＃風邪　#肩こり

【肩こりを感じたら上腕を揉もう】
年末年始に漫画を読みこんだり、ゲームをしたりという方も多かったのではないでしょうか？肩こりを感じた人は上腕を揉みましょう。上腕には肩から、胸から、腕からつながった筋肉が重なっています。ここを揉むだけで上半身の筋肉が緩みますよ！
＃肩こり