まゆか先生とゆうこさんのイラストまとめ

【頭が痛いときは耳を揉みこもう】
頭が痛い理由にはいろいろありますが、血流が悪くなっている可能性が大です。
耳を揉みこむと側頭部の血流が良くなります。頭がポカポカしたり、重さがスッと軽くなる感覚があるので、気軽にやってみてください！

#頭痛

【便秘解消に湯たんぽ】
仙骨周辺を温めると、腸にもとっても良い効果があるんです！
生理痛対策におすすめしているツボですが、便秘気味な人にもおすすめのツボなんです。
湯たんぽや、ホット用ペットボトルにお湯をいれた即席湯たんぽであたためてみてくださいね♪

【三陰交は温めるのもオススメ！】
冷え・むくみに効果抜群のツボ「三陰交」は指圧だけでなく、温めるのもオススメです！
実際にYは貼るお灸を仕事中につけてたことで、冷えとむくみが改善しました～。
お灸がなくても、湯たんぽや蒸しタオルなどでも効果ありますよ！

#冷え性 　#むくみ 　#ツボ

【冷えてる人には激痛！三陰交】
先ほどご紹介した三陰交ですが、冷えている人には、ほんっっとうに痛いです！
下半身が冷え冷えだったYには激痛でした！冷えを感じたかな？程度の今はちょっと痛いくらいですが…

#冷え性 　＃ツボ

【足の冷え＆むくみには三陰交(さんいんこう)】

冷えとむくみ、足の重だるさにお悩みの方に押してもらいたいツボがココ！
下半身の血液が温かくなってぽかぽかしてきます。
ただし！冷えが強い人ほど痛いのでご注意を！
状態が良くなるにつれて痛みも軽くなるので、毎日押してみましょう♪

#冷え性

【冬の脱水症状にはみかんがオススメ】
みかんは90％が水分です。
こたつに入っている時は、あったかいけど身体が乾燥しやすい状態。そんな時にみかんを食べるのは、実はとっても合理的！
冬の無自覚な水分不足には、みかんがおすすめですよ～😊

【冬の脱水症状に注意！】

朝起きたらずーんと頭が重かったりすることはありませんか？あったかいオフィスで頭がぼ～っとすることも…。
それって水分不足の症状かもしれません！

冬でも、皮膚や呼吸器から常に水分が出ていっています。
喉が乾いてる自覚がなくても、こまめな水分補給を！

【深呼吸のタイミング】
ちなみに私たちの場合は50～60分に１回のタイミングで深呼吸をしています。
患者さん１人あたりの施術が１時間程度なので、施術が終わったタイミングで必ず深呼吸をする時間をもうけています。
気付かないうちに猫背になってたんだなということに気づきますよ！

【冬は意識して深呼吸】

冬は特に疲れやすくありませんか？それには理由があるんです。

寒さで身体が強張る
　↓
猫背になりやすい
　↓
姿勢が悪くなる
　↓
呼吸も浅くなる
　↓
イライラする
　↓
疲れやすい

これを解消するのは深呼吸！意識して深呼吸してみましょう！

【目指せ！１時間に１回深呼吸】

猫背の人！首肩こり気味の人！
仕事や家事の最中、１時間に１回でいいので深呼吸してみよう！！
深呼吸で呼吸筋が動くことで背筋が伸びるので、首肩こりになりにくくなる。猫背で筋肉がコリ固まっていると深呼吸もなかなかできないので、手を添えながらやってみて😉