まゆか先生とゆうこさんのイラストまとめ

【今日は早めに眠ろうの日】

今日は暖かかったですが、明日は気温がガクッと下がる！三連休初日は、急な気温差で自律神経が乱れやすくなるので注意の日になりそうです。

・イライラ
・謎の頭痛
・眠りづらい
・胃の不調
などの症状がでやすくなるので、今日は温かくして早めにお布団に入ろう！

【朝一で身体のモチベを上げれる方法】

１日を元気に過ごしたいみんな～！朝起きてすぐに白湯を飲もう！内臓が温まって働きが良くなるので、身体のモチベーションが上がります👍
内臓が温まっている方が身体の修復も捗るので、疲れをきっちり取るためにも、眠る前にも白湯を飲む習慣、つけると吉！！

日中暖かかったですが、さすがに夜は冷えますね。
身体は寒いと血圧や体温を一定に保つために自律神経が頑張ってしまうので疲れやすくなります。

・お風呂は湯舟にゆっくり浸かる
・いつもより少しでも早く寝る
など、冬を迎える前の今から、お疲れぎみの身体をリラックス＆休ませてあげましょう！

おはようございます！
今日も天気がよくて爽やかな朝ですね！外に出てちょっぴり日光浴はいかがでしょう？

日光は『幸せホルモン』といわれるセロトニンの分泌を助けます。
・心が落ち込みやすい
・イライラしやすい
・食欲暴走ぎみ
…という人は隙間時間に日光浴しましょう〜😊

【肩こりを避けれない人へのオススメ指圧ツボ】

趣味やお仕事で肩こりを避けれないみんな～！
『手三里』『合谷』『肩井』の場所を覚えておきましょう！疲れたときに自分で指圧できて楽になる！😊
参考にしてもらえると嬉しい…それにしても通話のみでツボの場所を伝えるの難易度高すぎ……
#肩こり

【秋の寝起き・隙間時間は日光浴】

秋の食欲暴走・イライラは日光浴で解消しよう！
日照時間が短くなっていくと、人の身体は心が不安定になりやすかったり、ついつい食べ物に手が伸びてしまう傾向にあります。朝の起き抜けや隙間時間は、積極的に日光浴！！

＃食欲の秋　＃アンニュイ　#イライラ

【肩から手にかけての不調には『手三里』】

ゲームのしすぎで腱鞘炎のようになりました。皆様も手首等を痛めた際は手三里指圧でご自愛ください。首肩こりにも効果ありです。引き続きスプラ修行がんばります。
（手三里の位置：肘を曲げたときにできるシワから手首側に指３本分程）

＃腱鞘炎　#肩こり

【首肩こりに『肩井』と『手三里』】

朝晩寒くてつい姿勢が悪くなりがちなみんな～！
肩井と手三里の場所、覚えとこう！首肩こりにとっても効果のあるツボですよ。冬本番を迎える前に普段から押すといい😉
深呼吸も背筋を伸ばすきっかけになるので、定期的にスーハーしよう！
＃肩こり　＃首こり

今日は一日雨だし寒いですね…
こんな日は、気分が沈みやすいorイライラしがちなうえに、食欲が暴走しやすくなるので注意！
運動をしたり睡眠をしっかり取ると、心を落ち着かせる成分『セロトニン』が分泌されやすくなるので、空き時間にはストレッチや昼寝、しておこう！😴

＃低気圧　＃イライラ

おはようございます
今日は台風の影響を強く感じる１日なので、頭痛やむくみなどの不調に注意！
・耳のマッサージ（頭痛楽になる）
・足首回す（むくみマシになる）
・内関指圧（気持ち悪さ解消）（画像３枚目）
・深呼吸（酸素取り込むの大事）
などで対策を！しんどいのは台風のせい！

#台風対策