ツイートをサボってましたが、有酸素運動と筋トレはずっとやってまーす!✌️🥳✌️❤️‍🔥今日もやりきった!
整体で調整もしてもらいながらがんばってるよ!

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なっちゃ先生!!
さり気なく…
ガードされました😭😭😭

有酸素運動を兼ねてウォーキングとか励むと体重は落とせるんですけどね…
ここのお肉はぷくぷくしたままで落ちてくれません😭😭😭

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早朝トレ終わり🏃‍♂️💨
今日は背筋、腕、有酸素のセットで。
ART OF LIFE凄い曲やなぁ。
これをLIVEで一音もミスる事なく弾くのって凄まじい集中力が必要なのは言うまでもなく、作り上げた の頭の中はどうなっているのか…。どうやって作ったのか聞いてみたい。。

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ツイートをさぼってましたが、有酸素運動と筋トレはしっかりやってまーす!💪❤️‍🔥

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🌈🌻「運動で死亡リスク低下」

📄米国11万人超を30年追跡
🚶中等度の運動:ウォーキングなど
300~600分/週で全死亡リスク26~31%も低下する
米国心臓協会(AHA)では、週に少なくとも中程度の有酸素運動を150分、または激しい有酸素運動を75分または両者の組み合わせを推奨

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🌈🌻腸内環境調整行動✨

🚶適度な運動
➡善玉菌が数倍に増殖する
💪45分/日前後の運動を3-5回/週のペース

🚶長時間の有酸素運動しない
➡腸内環境を悪化させてしまう😱
➡熱ストレスが原因で腸に炎症が起こる可能性



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こんにちユウ👻💗
今日スマホを家に置き忘れて駅と家を一往復半した訳ですが、ダイエットしてるのでこの炎天下でもちょうどいい有酸素運動になるな…✨と思いました😏
仕事は遅刻した😏

今日は22時から上半身多めのフィットボクシング配信やりたい‼️👊
下半身はスクワットでパンパンだから🦵

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私も1時間くらいは腹筋と足ばかり鍛えてるが

有酸素運動をすると必ず筋力が落ちるので、毎日腹筋ローラーやチューブで足のトレーニングをしつつ

兵庫県立武道館にあるような

アブドミナルクランチ、ロータリートルソで腹筋を鍛え、マシンなどで足を中心に鍛えれば大丈夫でしょう

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そして有酸素運動をすると必ず!!筋力が落ちるので、毎日腹筋ローラーやチューブで足のトレーニングをしつつ

ジムなどで腹筋や足を中心に

兵庫県立武道館にあるような

アブドミナルクランチ、ロータリートルソで腹筋を鍛え、レッグプレスなどで足を中心に鍛えれば大丈夫でしょう

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11日目✨
昨日は家で飲みすぎちゃいまして👿
朝は水だけ摂取、大掃除という名の有酸素運動からの、
脹ら脛筋トレ3種×30、二の腕4種×30 カエル足50 肘膝50でしたぁー!
プロテインも済!
ご飯がおいしい!🍚❤️‍🔥
腕に筋入ってて嬉しい!うしゃ!

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有酸素運動、筋トレ、ダンスをばっちりがんばりましたー!💪🥰💪❤️‍🔥

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アンコ初3足界王拳

まじ疲れました。

ザ!有酸素運動!

即シャワー浴びました♪

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7/21 42日目48.3kg

👟12459歩
・有酸素運動
・鬼の腹筋クランチ、ひなトレ
・ストレッチ




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無理なくだけど、有酸素運動と筋トレがんばりました!💪❤️‍🔥

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こんにちは、リンです!
最近運動不足をひしひしと感じています、、、
ヨガもいいけど、有酸素運動も取り入れたい💪🔥
そして何より継続は力なり!!←ここ大事
目標体重まで頑張ります💪🔥

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有酸素運動と筋トレがんばりました!💪❤️‍🔥

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本日!自分をツッコミだと思っているトンチキ男です
ちょっくら有酸素運動してくるかァ〜〜!!!!

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おはようございます
眠すぎるので有酸素運動をして目を覚ましていく・・・
今日は夜に配信します!メルブラか遊戯王か

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みせあけたよ
23時までの営業時間

(´・ω・`)筋トレ、負荷よりもしんどさが勝って全然やれない(回数も時間もダメ)
軽い有酸素運動も全然集中できなくて飽きる、どないしよう…

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プランクだけでも汗だく…!( 'ω' 三 'ω' )💦
有酸素運動もがんばったよー!💪❤️‍🔥

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