H.S.猫🐱/コミックエッセイ第2弾Amazon Kindleにて好評発売中です！さんのイラストまとめ

カウンセリングでもやってもらっているワークの1つで書き出す。これは本当に効果があります。スマホのメモでもいいですが、理想は紙で。
今、何に悩んでいる、どうしたい、不安などを書き出すと見える化され頭の中の整理が出来ます。頭の中で考えているだけだとなかなかまとまらないのです。🐱

今宵はここまでにしよう…。
月曜日から今日まで、「おいらは今日1日何をしていたんだ？」状態だな…。🖥🐱💧ふざけたYouTube用のテスト動画作って終わりw
執筆活動もそんな感じですが、サラリーマンと違って1日中作業をやっているのに今日の収入が0円って感覚がまだ慣れないなw
おやすみなさい。🏠💤

ここから本書の第3章になります。
この漫画のネタが、なぜか周りから大変評価されました。希死念慮の状態をこんなに分かりやすく表現したものはない！なんてコメントまでもらって嬉しかったですが、当時はもうろうとして描いていたので、そこまで考えて描いていません。（苦笑）🐱#うつ病　#希死念慮

うつ病の軽度と重度の違い。
正直、この表現やめてほしいと個人的には思っています。
どちらもキツいから。
強いて言うなら軽度かな。
変に動けるようになると、そろそろ働いたら？いつまで寝てるの？なんて言われて無理して再発、悪化する恐れがある。🐰💔
信じて黙って見守っていてほしい。🐱#うつ病

抗うつ剤は危険じゃない？って言う方もいますが、プロの先生が処方しています。
また、市販薬でも過剰摂取すれば危険です。睡眠薬１瓶飲んでも死なないですよ？などの類のことも言われたこともありますが、運が良いだけ。
だってsんだらツイートすらできないじゃん。🐱薬は正しく飲もうね。#うつ猫

メンタルがヤバい時の身体的SOSの１つ。
まぶたがヒクヒクけいれんする。
ただの疲れ目かと思っていましたが、睡眠不足やストレスが原因です。
最近、これが眼瞼（がんけん）ミオキミアという症状だったことを知りました。🐱💧無理は禁物ですよ。#うつ猫　＃ストレス　#うつ病　#1コマ猫さん

あれ？明日で8月終わり？
夏休みの宿題が…！🐤💔って人もいますかねw
意外とおいらは速攻で宿題をやって、残りを遊び倒す子だったので、8月末は恒例で妹の宿題を手伝っていましたw
妹の工作を手伝ったら、その作品がクラスで1位を取ってしまい、非常に気まずい空気になったことを思い出す…w🐰💦🐱💧

朝散歩をしよう。
と言っても重度のうつ病状態の方は何とか朝起きられるようになってからでOK。ちょっと近所を5〜10分ぐらい歩く。通勤の時に1駅前で降りて歩く。こんなレベルでも十分です。
集中力UP
体内時計のリセット
良質な睡眠に期待ができる
等メリットしかありません。🐱✨＃うつ猫 #朝散歩

疲れているはずなのに眠れない。
これもうつ病のサインの1つです。
危険を感じると脳は興奮状態になって起きようとします。その危険は不安、悩みなど。
まずはリラックスできる環境を作ってみて。
悩む時間は昼間にする
寝る1時間前にはスマホを見ない
癒しのBGMをかける
アロマを焚く
参考まで。🐱

うつ病の症状の1つ。日常の家事や習慣などが出来なくなること。
洗い物が溜まる
風呂が入るのが重労働
部屋が汚くなる
脳が順序立ててやることが難しくなるので面倒に感じてしまうのです。おいらはカップラーメンすらまともに作れなくなりました。
脳が働かないって恐ろしいことです。🐱💧＃うつ病